1. 三文鱼：三文鱼是富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的鱼类之一，尤其富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险。
2. 鳕鱼：鳕鱼是一种低脂肪高蛋白的鱼类，含有丰富的维生素D和B12，有助于维持骨骼健康。
3. 鲑鱼：鲑鱼是一种富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D的鱼类，有助于预防心血管疾病和抑制炎症。
4. 鳗鱼：鳗鱼富含优质蛋白质、维生素A、B族维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
5. 鱼籽：鱼籽是一种营养丰富的食材，富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素，有助于改善皮肤健康。
6. 秋刀鱼：秋刀鱼是一种富含Omega-3脂肪酸和钙的鱼类，有助于维持骨骼健康和预防骨质疏松。
7. 沙丁鱼：沙丁鱼是一种富含Omega-3脂肪酸和维生素D的鱼类，有助于改善心血管健康和增强免疫力。
8. 虹鳟鱼：虹鳟鱼含有丰富的优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，对心脑血管健康有益。
9. 鳗鲞鱼：鳗鲞鱼是一种营养丰富的鱼类，富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高记忆力。
10. 银鲑鱼：银鲑鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸和蛋白质，有助于改善心血管健康和维持皮肤弹性。