维生素E是一种脂溶性维生素，它对人体健康的益处不容忽视。
1. 抗氧化作用：维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够中和自由基，减少细胞受损，保护细胞膜，延缓衰老，有利于维持皮肤弹性。
2. 促进免疫功能：维生素E能够增强人体的免疫系统，帮助身体抵御病菌感染，减少感冒和其他疾病的发生。
3. 保护心血管系统：研究表明，维生素E有助于降低患心脏病的风险，具有抗血栓形成和降低胆固醇的作用，可以促进心血管系统的健康。
4. 延缓衰老：维生素E的抗氧化作用可以减缓细胞老化的速度，有助于延缓衰老过程，保持身体年轻。
5. 促进生殖健康：维生素E对男性生殖系统和女性生殖系统都有帮助，有助于维持生殖器官的正常功能。
在日常饮食中，可以通过食物摄取维生素E，如坚果、种子、植物油（橄榄油、麻油、玉米油等）、绿叶蔬菜等都是丰富的维生素E来源。若需要额外补充维生素E，也可以选择维生素E营养补充剂，但需注意适量。
综上所述，吃维生素E有助于抗氧化、促进免疫功能、保护心血管系统、延缓衰老、促进生殖健康等多方面的好处，是维持身体健康的重要营养素之一。