维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，存在于水果和蔬菜中含量丰富。维生素C是我们每天饮食中必不可少的营养素。它对人体健康有着非常重要的作用。下面我们来看看维生素C的作用和功效。
维生素C的作用和功效
1.抗疲劳
维生素C能够加速新陈代谢，缓解身体疲劳，被称为现代保健品。在精神不佳和身体无力的时候，可以快速补充营养。
2.美容养颜
维生素C最大的好处就是能够美容抗衰老。维生素C能够消除脸上的一些雀斑暗沉色素，并在很大程度上减少黑色素的产生，使肌肤变得更加白皙。
3.辅助抗癌
维生素C能够氧化致癌物质，消灭自由基，使早期癌细胞逆转为正常细胞。为了充分发挥维生素C的抗癌作用，保持积极向上的心态对于控制癌症病情也是有益的。
4.促进伤口愈合
当不小心出现伤口破裂时，补充维生素C有助于迅速止血。维生素C还具有预防各种关节疼痛的作用，并且能减少各种氨基酸的代谢，延长寿命。
5.治疗贫血
维生素C本身不能补血，但它可以增加铁质的吸收，间接补充血气。它还能保护肝脏和肠胃，保持身体器官的正常功能。
6.合成蛋白质
维生素C在蛋白质的形成过程中起着关键作用，能改善皮肤组织和血管的状况。随着年龄的增长，胶原蛋白逐渐减少，补充维生素C可以重新连接细胞。
7.保护牙龈
身体缺乏维生素C时，牙龈会出现萎缩。维生素C可以增强胶原蛋白的弹性和细胞的强度，保持口腔微血管的健康。经常出血的牙龈需要适当补充维生素C，以保护牙齿和牙龈的健康。
以上就是关于维生素C的作用和功效的相关介绍，相信大家看完后对它有了一定的了解。大家平时可以适量补充维生素C。