维生素C的作用很多，因此很多人都疯狂地补充维生素C。维生素C存在于许多新鲜的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，就能满足人体的需要。
维生素C不仅预防各种疾病，在美容、护齿方面也有巨大的作用。没错，维生素C对牙齿美白也非常重要。牙齿的健康与否与维生素C有着千丝万缕的关系。让我们来了解一下维生素C对保护牙齿的作用吧。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏维生素C会导致牙龈变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。因此，适量摄取维生素C可以预防牙齿脱落，并美白牙齿。
维生素C对保护牙齿非常有效
怎么吃呢？维生素C最佳的食物来源是各种蔬菜水果，例如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜和2种水果，大约就能满足身体的需求。建议经常外食或工作压力大的上班族可以带一小包小西红柿到公司，等到下午肚子饿或精神不济时吃一点，补充体力，又不用担心发胖。
我们知道，维生素C对维持身体日常机能是非常重要的。用维生素C来保护我们的牙齿，绝对是最简单、最好的选择。