现在很多人是夜猫族，有些玩到半夜，有些熬夜工作。大家都知道熬夜对身体有害，那么熬夜吃什么好呢？下面是十款药膳，可以帮助夜猫子补身体。
1、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加少量盐调味，吃肉喝汤，每日1次。夏枯草有清肝火、降血压的功效，适用于患有高血压的人熬夜后出现头晕、头痛及眼红的症状。
2、桂圆红枣莲子雪耳汤
将桂圆干一小把、莲子一把（事先泡30分钟至1小时）、红枣一把洗净，雪耳泡软洗净，去蒂撕小块。将这些材料放入冷水煲里，大火煮开后转小火慢慢熬煮。熬煮1到1.5小时（也可以更久，只要水加得足够），加入冰糖或白糖煮溶后熄火。具有安神补气的作用。
3、雪肌汤
做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入适量的冰糖，文火煮20-30分钟即可。适用于经常熬夜的人，可以迅速恢复气色。
4、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子（去心）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加适量水共煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神的功效，适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症状的人士。
5、粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加适量水共煲，鱼熟后放入姜丝、盐和油调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气补血、缓解肌肉疼痛等功效，适用于劳累过度、熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛的人士。
6、生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加适量水炖，蛋熟后去壳，再放入汁中继续炖20分钟，加冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后出现口干咽干、牙龈肿痛的人。
7、猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个，加适量水炖1小时，每日或隔2至3天食用1次。具有滋补肝肾、强壮筋骨的功效，适用于熬夜后出现腰酸背痛、四肢乏力的人士。
8、西洋参煲乌鸡汤
西洋参20克，乌骨鸡1只（去毛和内脏），香菇6朵（泡水后沥干），陈皮5克，再加入蜜枣3粒，洗净后一起煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即可。喝汤食用鸡。
西洋参性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的人容易出现虚火上炎，导致咽痛、头晕、口疮等症状，而西洋参则非常适合。乌骨鸡滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新去腻，陈皮理气开胃；加入蜜枣，能和中补益。这道食疗适合长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄的人士食用。
9、鳗鱼山药粥
鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药和粳米共同煮成粥，每天1次。
鳗鱼性温，含有丰富的高蛋白质，具有填精壮阳、补益的作用，非常适合男性食用。山药能“健脾补虚，滋补精固肾，治各种虚弱的损伤，疗五劳七伤”。因此，这道粥具有强大的补益能力，可以让人精力充沛、精神旺盛。
10、参灵甲鱼汤
甲鱼1只，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参和浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝和大枣各6克，葱和姜各20克，鸡汤、盐和味精适量。在砂锅内煮熟，喝汤吃肉。
甲鱼，即鳖，中医认为其性质阴，擅长滋阴壮阳，清热平肝。火腿富含多种人体必需的氨基酸，《纲目拾遗》中说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。党参能益气，浮小麦有宁心的作用，茯苓能健脾利水，灵芝可以镇静安神，增强机体免疫力，大枣和胃健中。因此，这道食疗方适用于长期睡眠不足、黑眼圈、体质下降、气血不足、神疲乏力等人士。