喝红糖水有很多好处，包括益气补血，健脾暖胃，缓解疼痛，活血化瘀。它富含氨基酸、胡萝卜素、微量元素等，可以为身体提供所需的营养物质；同时也可以缓解贫血引起的不适症状。红糖水特别适合产妇和儿童贫血时饮用，对于女性来说，特别是月子期间，红糖是必备的食品。当女性痛经时，喝红糖水可以让身体变暖，将红糖和姜一起煮水喝，则可以缓解疼痛、活血祛瘀，同时也会改善肤色。
喝红糖水的好处
1、暖胃。红糖水与姜茶类似，有一定的热性，长期喝红糖水可以起到暖胃保健的作用。
2、补血。喝红糖水可以增加体内铁元素的含量，有助于补血。对于因血气不足而导致面色暗黄、月经不调等症状，喝红糖水可以起到辅助治疗的作用。
3、美容。如果面色发黄、缺乏血色，可以通过喝红糖水补充所需营养，使面色红润有光泽，皮肤弹性也会提高。
4、驱寒。许多人体内湿气和寒气很重，表现为手脚发冷，经常感冒咳嗽等症状，喝红糖水可以有效驱寒祛湿。
5、预防低血糖。经常喝红糖水可以调节体内的血糖含量，对于经常低血糖导致的头晕眼花等症状，也有一定的调理作用。
红糖水最佳饮用时间
1、女性月经期间喝红糖水有补血、舒筋活血的作用，同时也可以缓解疼痛、暖胃健脾。但在夏季，不要过量饮用，以免上火。
2、红糖中的糖分较多，不建议在晚上睡觉前饮用，晚上饮用会导致体内糖分积累，容易引发糖尿病。
3、在午餐前喝一杯，连续喝一个星期的效果很好。对于疼痛症状严重的人，可以在晚餐前喝一杯，但不要在睡觉前喝。
4、早晨起床时不要饮用红糖水，因为经过一夜的新陈代谢后，身体需要排除毒素，此时最好喝白开水，不要喝红糖水。
5、红糖水可以驱寒，在受凉或淋雨后饮用非常有效。