香蕉、梨子、苹果、火龙果、草莓等水果都有润肠通便的作用，适合缓解便秘。特别是菠萝，它含有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，改善血液循环，消除水肿和炎症，同时也能促进消化、排毒，非常适合便秘的人食用。
哪些水果有助于缓解便秘
1、猕猴桃
猕猴桃富含水分和纤维，能促进肠液分泌，起到润肠通便的作用，适合大多数人。
2、草莓
草莓富含纤维素，能通畅大便，还有降低胆固醇的作用。
3、香蕉
香蕉富含水溶性植物纤维，能刺激胃肠液分泌，吸引水分，软化大便，便于排出。
4、苹果
每天食用带皮的洗净苹果，可预防便秘，每天食用4-5个带皮的苹果，可缓解顽固性便秘。
5、甘蔗
将甘蔗汁和蜂蜜混合饮用，可以缓解大便干燥，滋润肠道，缓解便秘。
6、柑桔
柑桔除了降血压外，还可以促进肠道蠕动和消化，适量食用可以有效改善便秘。
如何预防便秘
1、放松心态，避免过度疲劳和紧张。
2、避免滥用药物，以免造成依赖。
3、合理安排工作，劳逸结合。
4、养成每天定时排便的良好习惯。
5、每天补充足够的水分。
6、及时治疗肛肠疾病，促进康复。