什么是便秘？
便秘是指大便次数减少、间隔时间延长；排便次数和时间正常，但粪便干结排出困难，或粪便不干但排出不畅，感觉有残留。症状可能会伴随口苦、腹胀、腹痛、排气多、食欲减退、暖气反胃、大便带血、下腹坠胀等。部分患者还可能伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
引起便秘的原因：
1. 强忍便意不排：没有养成定时排便的习惯，经常因工作繁忙、出差、生活不规律而强忍便意。久而久之，直肠对粪便压力的感受性降低，最终引起便秘。
2. 生活习惯不良：蹲厕时看书看报，会导致排便反射连续性中断；睡眠不足、持续高度精神紧张状态，也会造成结肠蠕动失常和痉挛性收缩，从而引起便秘。
3. 药物刺激作用：降脂降压类、神经系统类、消化系统类、消炎镇痛类、内分泌类、抗过敏类药物会影响胃肠道运动神经或肌肉。特别是长期服用泻剂会使直肠对粪便刺激感受性降低，从而引发便秘。
4. 饮食精细且少：食物纤维缺乏导致粪便体积减小、粘滞度增加；食物的机械或化学刺激不足导致肠道蠕动减少；食物残渣在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而引发便秘。
5. 消化系统老化：年龄增加或罹患疾病导致唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌减少；腹部和骨盆肌肉无力，敏感性降低；结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢。
6. 缺乏体育锻炼：久坐办公室、因病卧床或乘坐轮椅而缺乏运动性刺激，肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，导致肠反射降低引发便秘。
7. 分泌/代谢失调：脑垂体功能不全、甲状腺功能低下症、糖尿病等内分泌紊乱性疾病；高钙血症、脱水、铅中毒等也会引起便秘。妊娠后期由于黄酮体作用，肠平滑肌动力减少也可能导致便秘。
治疗便秘的方法：
现代人生活紧张忙碌，普遍存在排便量不足的情况，甚至出现便秘问题。一般上班族和妇女，一天的排便量可能只有100克，与每天摄入的食物量无法匹配。更重要的是，人体70%的免疫系统都位于肠道中，肠道的健康与否对防御细菌或病毒的攻击至关重要。只要保持良好的肠道健康，就能避免患病的机率降低70%！建议您和您的家人一起执行以下建议，帮助身体排毒并减轻便秘问题。