湿气重如何调理
体内湿气过多会导致身体出现各种不适症状，因此祛湿非常重要。下面我们来看看通过饮食如何来调理湿气重。
如何判断自己体内是否有湿气？有以下六个症状：①头发容易出油；②面部容易油亮；③睡觉时流口水（湿气过多会自行流出）；④排便粘稠（不易冲掉）且较多；⑤小腹凸出；⑥耳朵潮湿。
1. 燕麦蜜豆荷包蛋
食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量
做法：
1. 取一个砂锅（保温性能好），普通锅子也行，稍多放些水，烧开。
2. 水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。（水沸腾时别打鸡蛋，水花容易将鸡蛋冲散）
3. 将盖子盖上，焖5分钟左右。（根据个人喜好决定时间，喜欢流心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢熟透，可以再多煮一段时间）
4. 打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来享用！
5. 牛奶煮沸，立即关火。
6. 倒入蜜豆，搅拌均匀。
7. 搅拌均匀。
8. 即食燕麦片倒入碗底。
9. 将荷包蛋舀入碗内。
10. 将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。
2. 苹果杞糖小米粥
食材：适量的枸杞和红糖、一些小米、一个苹果
做法：
1. 准备好小米、枸杞、红糖和苹果。
2. 将小米用清水冲洗干净。
3. 苹果去皮切成块。
4. 将小米和苹果放入汤锅中，加适量清水，大火煮开转小火煮至20分钟。
5. 加入枸杞和红糖。
6. 继续小火煮至10分钟即可。
3. 红豆莲藕咸淡汤
食材：一节莲藕、100克红豆、适量清水
做法：
1. 准备好食材。
2. 将红豆洗净，用清水浸泡四十分钟。
3. 莲藕洗净，去皮切块。
4. 将莲藕和红豆放入煮锅中，一次性加入适量清水。
5. 大火煮沸。
6. 揭盖，关火。
7. 将煮好的汤倒入预先预热好的电炖锅内。
8. 盖上锅盖，通电。
9. 大火炖2小时，喜欢咸的可以加盐调味，喜欢淡的则无须加盐。
4. 薏米红豆红糖汤
食材：一些红豆、薏米、几颗红枣、适量红糖和水
做法：
1. 薏米洗净，用清水浸泡20分钟左右。
2. 红豆洗净，用清水浸泡20分钟左右。
3. 红枣洗净，用清水浸泡10分钟。
4. 将红豆和薏米倒入锅中，加适量清水。
5. 大火烧开后转小火煮，直到红豆开花。
6. 加入红枣再煮15分钟即可。出锅后，可根据个人口味加入适量红糖食用。
5. 鸭架冬瓜粉丝汤
食材：500克鸭架、适量盐、适量八角、适量姜片、适量料酒、适量冬瓜、适量清水、适量粉丝
做法：
1. 将鸭架剔去所有鸭皮，尽量去除屁股部位，剁成块备用。
2. 冬瓜切片，切点姜片，准备两片八角。
3. 把砂锅烧开一锅水，加入姜片和八角。
4. 加适量料酒。
5. 再次烧开后加入剁好的鸭架块，盖上锅盖慢慢炖煮50分钟。
6. 50分钟后加入冬瓜片。
7. 加入清洗过的粉丝，煮2分钟。
8. 最后加入适量盐烧开，盛入碗中撒上葱末即可。
6. 红豆花生米凤爪汤
食材：50克红豆、50克花生米、300克鸡爪、适量盐、适量猪龙骨、适量生姜、适量八角
做法：
1. 准备食材：红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨，红豆和花生米提前泡发。
2. 将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅中，加适量清水和适量生姜、八角，水煮沸。
3. 捞出鸡爪和龙骨，用清水洗净沫子，弃去生姜和八角。
4. 将洗净的鸡爪和龙骨放入高压锅中。
5. 将红豆和花生米倒入锅中。
6. 加适量清水，加盖，大火烧开，转小火炖25分钟。
7. 入口加盐适量。
中医补气活血方
中医药膳食疗五方补气活血推荐。深冬时节，气候更加寒冷，寒气凝滞引起的气血不畅常导致旧病复发或加重。因此，在进补时需要根据不同体质选择合适的食物。
1. 补气方
气虚的人通常会感到非常疲倦、身体乏力、容易气短，面色苍白，经期时经血量多且淡，舌质淡薄，脉细等症状。
2. 西洋参燕窝汤
取西洋参3克，燕窝3克，放入碗中，隔水炖熟。常食可补气养阴、润肺，适用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等症。
3. 芪苓鲤鱼汤
黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓用纱布包好，加水一同煮，用生姜、盐调味。饮汤食鱼。此方有补脾益气、利尿消肿的作用，适用于湿邪停留、气虚水肿、脾气不振等症。
4. 补血方
血虚的人常常脸色苍白或发黄，牙龈呈白色，经常感到疲倦乏力，易出现失眠、心烦、经血少甚至闭经等症状，身体也容易消瘦。
5. 黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是补血的食材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就更加显著。注意桂圆不易消化，每次放7、8个即可。
6. 乌麻粥
黑芝麻50克，何首乌30～60克，粳米150克，红糖适量，煮粥食，能养血润肠。
7. 养阴方
阴虚的人常会有面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多且颜色暗红等症。舌苔薄、舌质红、脉细也是这类人的症状。
8. 川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克，洗净切片，放入开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干水。将川贝母9克洗净捣碎，雪梨去皮洗净，去蒂和梨心，将梨肉连皮切小块。将所有材料放入锅中，加水适量，慢火炖煮2-3小时，调味后饮用。此汤具有润肺止咳、润喉的效果。
9. 杏仁雪梨山药糊
取杏仁10克，雪梨1个，山药粉、白糖适量。先用开水泡杏仁，去皮洗净，雪梨去皮洗净，将杏仁、雪梨放入搅拌机中，搅成泥状。加入适量清水，加入山药粉和白糖，搅拌均匀。然后将糊状物倒入沸水锅中，不断搅拌煮熟即可。此汤能健脾益气，润肺止咳。
10. 温阳方
阳虚的人常会面色苍白，身体乏力，容易感觉寒冷。小便清长，大便溏薄，舌体胖大而湿润，脉搏缓慢等都是阳虚的表现。
11. 鹿茸淮山竹丝鸡汤
鹿茸4克，淮山40克，竹丝鸡120克。将鹿茸、淮山药洗净，竹丝鸡去皮洗净切块，放入锅中，加适量清水慢火炖2-3小时，汤成后饮用。此汤适用于肾阳不足、精血不足、腰酸肢冷、带下过多、宫寒不孕、小便清长等。
12. 活血方
血瘀的主要症状是血液循环不畅，多因情绪低落、居住环境寒冷或脏腑功能失调所致，多见于瘦弱的人。当血液堆积在某个脏器、经络时会引起疼痛，甚至形成肿块。
13. 桃仁桂鱼
桃仁6克，泽泻10克，桂鱼100克。取桃仁、泽泻、捣碎，加入桂鱼一起炖熟。此汤可活血化瘀，除湿通窍。
14. 川芎红花茶
川芎3~6克，红花3克，茶叶3~6克。将上述材料煎煮成汁，当茶水饮用。此茶可活血化瘀，祛风止痛。
15. 慢性咽炎的食疗方
慢性咽炎逐渐成为人们日常生活中的常见病之一，不仅在老年人中发病率较高，在青少年中的发病率也有逐年增长的趋势。治疗慢性咽炎除了可以通过医疗检查和治疗外，还可以通过食疗来进行调理和治疗。以下是一些治疗慢性咽炎的食疗方，对养阴润咽、生津止渴等非常有益。
16. 杏仁雪梨汤
杏仁10克，梨1个，冰糖30克。先将梨削去核，切成小块，与杏仁、冰糖一起放到碗里，加适量水放在锅里隔水蒸或炖1小时，然后喝汤吃梨，每天1次。
17. 桑菊杏仁茶
桑叶10克，菊花10克，杏仁10克，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰糖放在碗中，加沸水冲泡，盖上盖子闷15分钟后，可当茶水饮用，每天1剂。
18丝瓜花蜜茶
鲜丝瓜花20克（干者10克），蜂蜜20克。将丝瓜花洗净撕成小片，放入带盖茶杯中，加适量沸水冲泡，盖上盖子闷15分钟，加入蜂蜜并搅匀后饮用，每天1-2剂。
19双根大海饮
板蓝根15克，山豆根10克，干草10克，胖大海5克。将上述材料放入保温瓶中，用沸水冲泡，盖上盖子闷20分钟后，作为茶水频频饮用，也可以加水煎煮后倒入保温瓶中，慢慢饮用，每天1剂。
20鸭蛋葱花汤
用鲜鸭蛋1-2个去壳，青葱4-5根切碎加适量水同煮，加适量食盐调味，吃蛋喝汤，每天一次，连服7天。
21绿豆百合粥
绿豆30克，百合20克，粳米60克。将以上三味分别用清水淘洗干净，放入锅中，加适量水慢慢煨煮，直到米粥熟烂，加适量冰糖即可食用，每天1次，连服数天。
22马鞭草绿豆蜜饮
鲜马鞭草50克，绿豆30克，蜂蜜30克。将绿豆洗净沥干，新鲜马鞭草连根洗净，用线扎成两小捆，与绿豆一起放入锅中，加水1500毫升用小火炖1小时，至绿豆酥烂时离火，捞去马鞭草，趁热加入蜂蜜搅化即可饮汤食豆，每日1剂，分2次服，连服数日。
23麦冬莲子饮
麦冬、莲子各12克洗净，加清水适量煮熟，放适量冰糖或蜂蜜。分数次服用，每日1剂，连服数日。
24百合香蕉汁
百合15克、香蕉2个、冰糖适量。加适量清水煎，香蕉可食。分数次服用，每日1剂，连服数日。
25沙参桑果汁
沙参12克、桑椹15克，洗净。加清水适量煮沸后，加冰糖搅化，即可饮用。分数次服用，每日1剂，连服数日。
26百合绿豆汤
绿豆20克、百合15克，洗净。加清水适量煮沸后，饮汤食百合和绿豆。一日分数次服用，每日1剂，连服数日。
27玄麦甘桔汤
玄参12克、麦冬12克、甘草2克、桔梗6克，洗净，加清水煮沸泡10分钟后，调入少量蜂蜜，缓缓饮汁。一日分数次服用，每日1剂，连服数日。
28海菊茶
绿茶、菊花各6克、胖大海2枚，洗净。清水煮沸后加入绿茶、菊花、胖大海，盖盖子闷20分钟后，饮汁。一日分数次服用，每日1剂，连服数日。
29冬桑百合饮
桑叶6克、麦冬6克、生甘草适量、罗汉果2克、百合6克、枸杞2克，洗净后加入适量热水冲泡十分钟后，调入少量蜂蜜或冰糖。每日分数次服用，每日一剂，连服数日。
30无花果冰糖水
干无花果20克，冰糖适量。将干无花果洗净后加入适量清水煮熟，代茶饮用。一日分数次服用，每日一剂，连服数日。
31麦莲冰糖饮
麦冬15克，白莲子15克，冰糖适量，加水适量同煲后代茶饮用。此饮有滋阴益肾、生津止渴之功效。
32无花果煲冰糖
无花果25克，冰糖适量，加水煲熟后食用。此糖有益气生津、润肺化痰的功效。
33鸭蛋葱花汤
用鲜鸭蛋1-2个去壳，青葱4-5根切碎加适量水同煮，盐调味，吃蛋喝汤，每天一次，连服7天。
34百合煲香蕉
百合20克，香蕉2-3只去皮，冰糖适量，加水同煲。每日一次服食，有清热解毒、润肺止咳等功效。
35益寿银耳汤
用料：干银耳15g，枸杞子15g，龙眼肉15g，冰糖150g。
制法：银耳用温水泡发，洗净淤泥，去除黑根，用开水氽一下，然后以清水浸泡，蒸熟备用。枸杞子洗净后，用作小碗内，蒸熟。龙眼肉切丁。取1500g清水，煮沸。加入冰糖，搅化后，加入银耳、枸杞子、龙眼肉，再次煮沸，稍煮片刻，即可盛入碗中。
特点：银耳口感软糯，汤液酸甜适口。
效用：补肾强身，养阴润咽。