体内有湿气，千万不可轻视。一旦身体有了湿气，免疫力就会下降，容易受到各种疾病侵袭。此外，湿气重还会导致皮肤出油、疲倦和消化不良等问题。因此，祛湿非常重要。那么，有哪些食物可以帮助祛湿呢？今天我们一起来了解一下。
1.洋葱
虽然洋葱的气味不受大多数人的喜爱，但是它却有祛湿的功效。经常食用洋葱可以助消化、祛湿化痰，并且具有解毒杀虫的作用。洋葱适用于咳嗽痰多、胸闷、小便不利等症状，多吃洋葱可以缓解这些病症。
2.地瓜
地瓜是我们日常生活中常见的食物之一，它含有丰富的纤维，质地松软，容易消化，可以促进肠胃蠕动，帮助人体排便。将地瓜烤熟后食用，或者将地瓜连皮煮熟一起食用对身体最好。但要注意，胃不好的人不要吃地瓜皮。
3.红豆
红豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可以在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，第二天将无糖的红豆汤当作开水饮用，能有效促进排毒。
4.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是一种相对温和的纤维质，容易消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，具有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5.山药
山药不仅可以补充身体所需的营养，还能整顿人体的消化系统，减少皮下脂肪的沉积，具有减肥的作用，同时还能增强人体的免疫力。
6.薏仁
薏仁能够促进体内血液循环和水分代谢，具有利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是一种非常不错的排毒方法，将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许糖，就成为天然的肌肤美白产品。
7.燕麦
燕麦可以滑肠通便，促使粪便体积增加、水分增多，配合纤维可以促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。
身体湿气多了，容易引发疾病。因此，想要祛除湿气，就需要在日常饮食上下功夫，从内而外地排出湿气。一旦身体的湿气严重，就会出现各种病症。所以，要养生，首先要祛湿，只有将身体的湿气祛除，再进行疗养，才能真正做到养生。