首先是睡眠质量不佳，容易导致头发受损。
从中医角度来看，头发的不良状况（如发白、脱发、发质干、脆、黄等）与肾虚有关。而目前造成肾虚的最主要原因就是睡眠质量不高，这不仅包括失眠导致的难以入睡或者容易醒来，更重要的是指不良的睡眠习惯。
据国外资料显示，在大脑皮层活动时所消耗的养分，占人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的四分之一。头皮组织只依靠颈动脉的侧支供应血液。大脑越兴奋，输送到脑部的血液就越多，相反输送到侧支的血液就会减少。长期如此，头发组织就会因为供血不足而变得减少且缺乏弹性，处于营养饥渴状态。头发缺乏养分，自然会逐渐稀疏。
健康的头发在拔出时，其根部应该有约二毫米左右的灰白色头皮组织，且触感柔软有弹性。脱发的患者的头发根部只有又干又脆的白点，说明头发根部缺乏营养。
其次是晚上十一点至早上六点是最佳的睡眠时间段。
理想的睡眠模式应该是晚上十点半左右开始洗漱，然后躺在床上，在十一点左右进入梦乡，第二天早上六点左右醒来。对于十八岁以上的成年人而言，这是最好的睡眠习惯，也符合中医理论中的"天人合一"规律。长期颠倒的生活作息一定会对健康产生影响。
此外，脾胃虚弱也会影响头发的健康。尤其是爱美的女性，减肥一定要适度。强制节食或者过度使用泻药可能会导致脾胃虚弱，进而导致头发大量脱落。
如果出现脱发问题，可以摄入一些具有生发效果的食物，如芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚等，这些食物都对头发的健康有益，可作为促进乌发和养发的辅助食品。