降血压的蔬菜和水果有菠菜、芹菜、甘蓝、韭菜、黄瓜、苹果、番茄、杨桃、橘子、猕猴桃、香蕉、山楂等，这些食物中的热量和糖量都较低，对于高血压患者非常有益。其中，山楂能促进消化，还能降低血液中的胆固醇含量，对于血压的控制效果较好；芹菜含有丰富的维生素，它能降低血压和血脂。
能降血压的蔬菜和水果
1、芹菜
它有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。经常吃芹菜可以降血压，可以选择生吃、榨汁或炒肉的方式食用。
2、洋葱
它有降血脂、预防血栓形成的功效。经常吃洋葱可以帮助高血压患者降血压，并降低血脂。
3、韭菜
韭菜可降低人体内胆固醇和甘油三脂。与瘦肉一起食用，会有很好的降血压作用和效果。
4、菠菜
菠菜含有丰富的蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可以很好地降压降糖。适合三高人群食用。
5、番茄
番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。它能促进消化，利尿消肿，还具有抗菌作用，对保护血管、降压降脂有好处。
6、杨桃
杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，能预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。同时，杨桃还可保护肝脏，降低血糖。
7、香蕉
香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可以平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%的血压。