夏季减肥吃什么好？夏季到来，为了穿上美眉夏装，很多人纷纷加入了减肥的战队，与肥肉作斗争。减肥的方法有很多，但要想最有效地减肥，一定要吃早餐，而粥品是早餐的绝佳选择。以下是小编推荐的8款瘦身粥，让你快速瘦身，拥有苗条身材。一起来看看吧!
一、百合蜜瓜粥：
材料：大米100克、百合4朵、哈密瓜1小块、冰糖适量
做法：
1、将百合掰开洗净，不需要撕去白膜，这样清洗起来更方便。洗净后，放在锅内，加入适量清水，煮开后加入大米，熬制成粥；
2、将哈密瓜切碎，打成泥状。当粥煮好后，将蜜瓜泥倒入锅中，再加入切碎的蜜瓜粒和冰糖，再煮5分钟即可。
减肥小提示：
百合是非常有效的排毒减肥食品，能帮助加快肠胃蠕动，从而达到消除便秘的效果。另外，蜜瓜也是热量非常低的减肥水果之一哦!
二、大麦山药粥：
材料：麦仁适量、山药适量、枸杞子少许、枣(干)少许
做法：
1、将大麦米洗净，放入锅中加足够的水，大火煮沸后，转中小火煮四五十分钟，然后放入去皮、切成丁状的山药，再煮20分钟；
2、加入洗净的红枣和枸杞，再煮20分钟即可。
减肥小提示：
山药是一种高营养、低热量的食品，其中的甘露聚糖是一种能溶于水的纤维素半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制食欲，是一种天然的纤体美食。
三、健康养身白菜粥：
材料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1）。
做法：
1、将白菜切成短丝，并准备好葱、姜、蒜末；
2、热锅中倒入适量油，加入葱、姜、蒜炒香后再加入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直到米粥变稠；
3、出锅前加入少量盐即可。
减肥小提示：
白菜粥有助于肠胃蠕动，可以有效帮助排除体内毒素，因此可以连续喝两到三天的白菜粥，但不要超过三天，否则会影响新陈代谢。
四、枸杞海带粥：
材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量
做法：
1、先将炒决明子、山楂、白菊花等药材放入锅中，加适量水，先煎煮2次，然后过滤出药汁备用；
2、山药去皮、洗净、切成小丁；海带洗净、切成丝；
3、将洗净的白米放入锅中，加入药液、海带、山药、枸杞和适量水，用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加入糖即可。
减肥小提示：
枸杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。
五、香菇肉丝粥：
材料：香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，青葱2根，胡椒粉适量
做法：
1、将玉米粒、红萝卜丁和鸡肉丝洗净备用；
2、将姜母、香菇、青葱切碎备用；
3、将红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用；
4、在锅中加1大匙油，烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香，再加入所有食材，炒熟后加入鸡肉丝继续炒，等鸡肉熟透后倒入白米粥，加入盐和胡椒粉调味即可。
减肥小提示：
香菇肉丝粥能降脂降压，滋肾补脾。
六、五彩米薏仁粥：
材料：大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米适量
做法：
1、将以上原料洗净。将薏仁泡发4小时左右；
2、将大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净后泡发过夜；
3、将泡发好的五彩米和薏仁放入砂锅中，加入适量温水或开水，小火熬煮至浓稠即可。
减肥小提示：
薏仁能促进体内血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，被认为是非常有效的减肥食品。
此外，薏仁还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。长期饮用，还能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。多吃具有美容和美体的双重功效哦!
七、杂粮粥：
材料：五谷米适量、水适量
做法：
1、将杂粮洗净并浸泡一个晚上，第二天早上连同浸泡的水一起倒入电饭煲内。水量要足够，一般为杂粮的2倍量；
2、按下煮粥键，等待煮熟即可。如果锅子会溢出，要小心照看哦！
减肥小提示：
杂粮含有大量的膳食纤维，有助于降低糖分和脂肪的吸收，帮助消化和排便。粗粮中含有大量的纤维素，能刺激大肠蠕动，促进排毒减肥。
八、豆浆红薯粥：
材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量
做法：
1、将黄豆洗净，并浸泡一夜。红薯洗净去皮并切块；
2、将泡过一夜的黄豆打成浆，煮沸；
3、加入红薯块和适量的大米。小火慢煮至浓稠即可。
减肥小提示：
研究发现，每100克红薯仅含0.2克脂肪，是大米的四分之一。因此，红薯是低热量、低脂肪的食品之一。
此外，红薯还含有均衡的营养成分。能够让你吃得饱的同时，轻松减去多余的脂肪哦!