卵巢保养概念是指女性根据卵巢的周期性变化特点来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。今天我向大家介绍几种有助于保养卵巢的水果。
苹果富含维生素和镁：
除了含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，苹果还富含镁和丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素。缺乏这些元素会导致皮肤干燥、易裂和瘙痒。经常食用苹果可以使皮肤健美、红润、光泽，并有助于清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
菠萝有养颜瘦身的作用：
菠萝也被称为凤梨，是超级除垢配方中的主要成分。菠萝果肉具有去毒美白的功效，可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。另外，菠萝还有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，是夏季医食兼优的时令佳果。不过应注意适量食用，不宜过多。
核桃肉有助于保养卵巢和黑发：
核桃肉富含丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁以及维生素B1、B2、C和胡萝卜素等。中医认为，核桃肉性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。它能滋补肝肾、滋润肌肤、保养卵巢、乌发黑发，强筋健骨。核桃肉富含锌、锰、铬等微量元素，这些元素是人体内分泌腺（如脑垂体、胰腺、性腺）的关键成分。此外，核桃还能延缓脑神经的衰老，对脑神经补益最大，是益智、健脑、强身的佳品。古代的科举考试中，人们为了取得好成绩，经常在考试前大量食用核桃仁，这是因为核桃中含有卵磷脂、维生素和微量元素，对大脑有益。核桃肉对保养卵巢和美容功效众所周知，可以美白肌肤、滋润头发。此外，核桃还能增强脚部和腰部的力量，对产后妇女恢复体力、提神健脑特别适合。
橙子是维生素C的代表：
橙子中富含维生素C，可以增加人体的抵抗力，增强血管的弹性，降低血液中的胆固醇。对于高血脂症、高血压和动脉硬化的人来说，常食橙子有益。橙子中的纤维素和果胶物质能促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮具有甘苦而温性，其止咳化痰的功效胜过陈皮，对治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛有良好的效果。橙子几乎成了维生素C的代名词。此外，中医认为橙子味甘、酸，性凉，具有防治便秘、生津止渴、开胃下气帮助消化的功效。饭后食用橙子或饮用橙汁，可以解油腻、消化积食、止渴和提神醒酒。橙子营养丰富、全面，老幼皆宜。此外，将洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，待吸收5分钟后用清水洗净，可以起到卸妆、清洁面部污垢和油脂的作用，有助于深层洁肤。即使是敏感肌肤也可以放心使用。但是，请注意在使用橙汁洁肤后尽量避免阳光暴晒。
柠檬是美容“多面手”：
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、大量的钾和少量的钠等，对人体十分有益。维生素C可以维持人体各种组织和细胞间质的生成，保持它们正常的生理功能。人体内的母质、粘合和成胶质等都需要维生素C来保护。当维生素C缺乏时，细胞之间的间质——胶状物也会减少。这使得细胞组织变得脆弱，失去抵抗外力的能力，容易出现坏血症。柠檬还具有预防感冒、刺激造血、降低多种癌症风险等作用。