心率对寿命有影响 控制心率有助于延长寿命
健康长寿是每个人的梦想。但你是否知道，心率的正常程度与寿命的长短直接相关。一个人一生中心脏大约要跳动25亿至30亿次，保持心率正常，既不过快也不过慢，有助于延长寿命。
成年人安静时的心率在60~100次/分钟之间被认为是正常的。一项对年龄在35~84岁的人进行了26年的跟踪调查显示，心率逐渐加快与死亡率显著增加呈正相关，这一趋势在男性中尤为明显。当然，心率过慢也不利于健康。
人的寿命呈现出一条U型曲线，也就是说，心率长期低于50次/分钟或长期超过80次/分钟都会导致死亡率上升。一项大规模的样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心率为60次/分钟的人寿命要比心率为70次/分钟的人长，心率为70次/分钟的人寿命又要比心率为80次/分钟的人长。
长期心率过慢会导致心脏泵血量不够，从而导致身体缺氧和缺血，进而引起代偿性心室加速运动以提供血液供应。心室运动过快反而导致心脏循环不足，严重时可能导致猝死，甚至在睡梦中死亡。因此，如果心率和脉搏少于50次/分钟，应该去医院进行详细检查，寻找原因。如果原因是病理性的，严重者可能需要安装心脏起搏器来提高心率。
心率过快同样会缩短寿命。因为心跳过快等于迅速消耗人体一生的心跳总量。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病病史的人可能会诱发冠心病发作，进而增加心血管疾病的发病率和死亡率。特别是高血压患者，最好将心率控制在80次/分钟以下。一旦心率超过100次/分钟，应该及时去医院就医，找出原因并进行治疗。
如果想要降低心率，应该注意减轻工作压力和精神负担，减肥，多运动，低盐饮食，戒烟戒酒等。引起心率过快的病理性原因包括感染、发热、贫血、甲状腺功能亢进、心功能不全等，一旦出现这些情况应及时进行治疗。需要提醒的是，三高人群应适度运动，如果运动结束后5分钟心率仍无法恢复到100次/分钟以下，那么运动强度可能太大。