全国普遍降温之后，干燥的天气很容易导致慢性咽炎的复发。除了教师和白领是慢性咽炎的高发人群外，饮食不合理和生活不规律者也容易患上该病。了解了慢性咽炎的诱发因素后，我们可以从以下几个方面入手避免这些诱因，预防慢性咽炎的发作。
一、多喝水
保持体内水分充足非常重要，因此时刻不能处于缺水状态。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可以准备一个大碗盛放煮沸的盐水，然后张大嘴巴吸入和呼出盐水蒸汽，每次大约10分钟，每天至少进行2次。
二、少说话
在有必要说话的情况下，尽量减少说话的次数，避免过度使用嗓子。特别是对于教师来说，应该适当调整课程安排，多休息、少劳累，适度锻炼身体，增强体质。
三、合理饮食
饮食以清淡易消化的食物为宜，时常饮用清凉润喉的饮料和水果。忌食过冷、过热、油炸或辛辣的刺激性食物。三餐规律、定时定量，不过度饮食也不长时间进食。
四、规律作息
打乱正常的生活作息规律会破坏体内的正常调节机制，降低身体的抵抗力，易受到外界致病因素影响，导致咽部炎症难以治愈。建议早睡早起，保持充足的休息时间，适当参加体育锻炼。
五、良好心态
研究表明，心理因素与慢性咽炎的发病有一定的相关性。慢性咽炎在绝经期的妇女和内向寡言的青年女性中更容易发生。
六、戒烟戒酒
摒弃不良的嗜好，烟酒会刺激咽喉，加重慢性炎症的病情，并导致机体器官受损，对肺、肝、胃等内脏造成不可逆转的损害，应坚决戒除烟酒。
七、室内保湿
经常开窗通风，保持室内适宜的温度和湿度。不把有刺激气味的物品放在室内。冬季使用暖气取暖时，应注意室内湿度不能太低，可使用加湿器，或在睡前放一块湿毛巾在暖气上，以保持空气湿润。也可以利用午休时间到户外走一走，呼吸新鲜空气。
八、口腔清洁
早晚用淡盐水漱口，在漱口后再喝一杯淡盐水，可以杀菌、清洁和湿润咽部，有助于改善咽部环境，预防细菌感染。同时，防治口腔和鼻腔疾病，消除炎症病灶，对预防和治疗慢性咽炎也非常重要。