核心提示：随着气温的逐渐降低，人的抵抗力也在不断下降。为了保障健康，冬季保健养生措施显得十分必要。下面，小编为您介绍女性冬季养生保健的14个小常识，请关注养生保健的朋友不要错过哦！
1、坚持用冷水洗脸：用冷水洗脸能提神醒脑，增强耐寒能力。同时，冷水洗脸还能帮助预防感冒，起到美容的功效，还可治疗慢性鼻炎。如果能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴位，效果会更好。
2、清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，不仅可以温暖身体，还有清洁胃肠的作用。此外，温开水还能稀释血液，预防脑血栓和心肌缺血，同时还能促进细胞代谢，维持细胞渗透力。
3、适当进行户外活动：冬天户外活动非常重要，可以预防冻疮。在户外做操或呼吸15-20次有助于增强肺功能，起到防治支气管炎和哮喘的作用。肺与皮肤相通，通过户外活动，可以增加人体供氧量，提高抗病能力。
4、洗澡搓胸擦背：医学研究证明，搓胸擦背可以提高人体免疫机能，有利于强身健体，预防疾病。
5、傍晚做腰部操：日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可以刺激腰部穴位，有助于强化内脏器官功能，维持正常的新陈代谢。肥胖者做腰部操还可以减肥。
6、热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，改善周身毛细血管功能，具有保暖和助眠的功效。脚被称为第二个心脏，护脚可以强心，促进心脏活动，预防脚部冻疮，减少皮肤瘙痒等症状。
7、饮食药膳进补：冬季是滋补身体的时候，可以根据自身条件适当选择食用药膳，这样既可以增加热量抵御寒冷，又可以加强营养吸收，促进健康。
8、午间按摩头皮：白天脑部血流量比夜间少1/5，因此午间小睡30-40分钟是合适的。然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴位，或者使用梳子梳头按摩头皮，可以改善头部血液循环，消除疲劳和头晕，再加上用冷水洗脸，就可以保持精神焕发。
9、午后饮用茶水：茶是人类的最佳饮品之一，具有防癌抗癌的功效。茶中含有多种维生素和人体所需的微量元素，对人体有保健作用。不过，胃病或贫血患者不宜喝茶，尤其是浓茶，可以改用矿泉水或白开水。在午后补充水分非常重要。
10、饮食保养皮肤：冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的重要前提，每天喝水量以2升左右为宜。
11、吃冻苹果去心火：冬天气候寒冷，人们在室内的时间较长，经常会感到胸闷和有心火的感觉。可以将质量稍次的苹果洗净放入冰箱冷冻，每天吃几次，既凉爽又甜美，还能去心火。
12、绿茶煮蛋止咳化痰：香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统的茶叶蛋通常用红茶煮，但如果用绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗效果会更好。绿茶煮鸡蛋不仅有营养，还可以起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支气管炎和哮喘等症状有帮助。
13、适量补充无机盐：医学研究表明，人体怕冷与饮食中无机盐缺乏有很大关系。冬天应多摄取含有根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山药、藕以及青菜、大白菜等。因为根茎类蔬菜中含有较多的无机盐。
钙含量的多少直接影响人体心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可以增强御寒能力。含钙较多的食物包括虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。
14、防止冬季静电：室内要保持一定的湿度；尽量避免穿化纤衣服；洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂；使用保湿性能较好的护肤品，以保证皮肤水分；勤洗澡、勤换衣服也可以有效地消除人体表面积聚的静电和带电尘埃。