西瓜是夏天必备的水果，尤其是炎热的三伏天气来上一口冰镇西瓜可以说是非常享受了。但是有很多正在减肥的人想吃西瓜却又怕长胖。下面我们就来看看减肥能吃西瓜吗。
减肥能吃西瓜吗
减肥能吃西瓜，但是只能吃少量的。西瓜中含有大量葡萄糖和果糖，热量也很高，一斤西瓜的热量相当于一碗米饭的热量。因此，过多食用西瓜会导致胰岛素升高，并促进脂肪合成，从而引发肥胖。建议每天最好只吃500克左右的西瓜。
吃西瓜的好处
1.降血压
西瓜含有能使血压降低的物质，因此，血压高的女性经常吃西瓜，能够起到降低血压的功效。
2.养颜美容
西瓜中含有营养丰富的西瓜汁，西瓜果皮也可以被食用。西瓜果皮和西瓜肉都有利于女性的养颜美容，让我们的肌肤更加红润有光泽。
3.消除疲劳
西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充夏季因汗水流失而容易缺乏的钾，避免引发肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。
4.利尿消肿
由于西瓜具有利尿的作用，并且含水量很大，所以吃西瓜后能增加排尿量，减少胆色素的含量，保持大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用还能够排出体内的盐分，减轻浮肿，特别是腿部浮肿。
5.解暑生津
西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食又可榨汁饮用，是绝佳的纯天然饮品。富含的多种营养素对人体非常有益。西瓜性寒味甘，具有生津消渴的功效，适用于暑热烦躁、口舌生疮、消渴多饮、咽喉肿痛等症状。
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