女性每个月总有那么几天异常烦躁，那是因为“大姨妈”报到了，不仅影响情绪，还会引发痛经问题。痛经是很多女性朋友都经历过的困扰，导致痛经的原因有很多，那么女性痛经怎么办？如何缓解女性痛经呢？下面小编给大家提供一些建议，做到以下几点就可以让痛经不再找上门啦，快来看看吧。
饮食均衡
医师表示：“大多数女性省略正餐，却过量食用甜食和咸食。”虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇的效果。避免食用过甜或过咸的垃圾食物，因为它们会导致胀气和行动迟缓。多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼肉，并尽量少食多餐。
服用维生素和补充矿物质
许多女性在每天摄取适量的维生素和矿物质后，痛经的发生率有所降低。建议服用综合维生素和矿物质，最好是含有低剂量钙的制剂，一天可分数次（饭后）服用。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性比未服用的女性更少经痛。镁也很重要，因为它有助于身体更有效地吸收钙。所以在月经前夕和期间，可以增加钙和镁的摄入量。
泡矿物澡
在温水缸中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠，泡上20分钟，有助于放松肌肉和缓解经痛。
针灸疗法
痛经前或发作时是进行针灸的最佳时机。可以选择按摩脾经中的血海、地机、三阴交穴位，每次留针1小时。每天进行一次针灸治疗，连续治疗三个月经周期可痊愈。
服用止痛药
阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解经痛。然而，更有效的成药包括Ibuprofen、Haltran、Medipren和Nuprin。这些药物含有Ibuprofen，可以抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，可以与一些牛奶或食物一起服用（一片），以免对胃产生伤害，并持续服用直到经痛消失。
其他按摩方法
指压法：脚底有一些被认为与骨盆部位相连接的关键穴位。在脚踝的凹陷处，有这些指压点。用拇指和其他指尖轻轻按压这些点，沿着跟腱向上，直至小腿肌肉。每只脚按摩几分钟。
按摩法：躺在床上，先搓热双手，然后将双手放在下腹部，先从上至下按摩60～100次，然后从左至右按摩60～100次，最后进行圆周按摩60次，使局部皮肤变得微红即可。每天早晚各进行一次。
外敷法：将川乌和草乌各5克研磨成细粉，再用葱汁和蜂蜜调和后敷在腹部疼痛的地方，保持2～3小时。每天进行一次。
练习瑜伽
在月经即将来临前的几天，走路或参与适度的运动可以使你在月经期间更加舒适。瑜伽也有缓解痛经的作用。以下是一个例子：弯曲膝盖跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂伸直贴在身体两侧。保持这个姿势，直到感到不舒服为止。
保持温暖
保持身体温暖可以加速血液循环，舒缓你的肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部位。多喝热草药茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热敷垫或热水袋，每次几分钟。
禁酒
如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重这个问题，所以最好不要喝酒。如果你无法完全戒酒，那就限制在1到2杯之间。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中的咖啡因会使你的神经紧张，可能加剧月经期间的不适感。因此，应该避免摄入咖啡因。此外，咖啡中的油脂也可能刺激小肠。