对于减肥，许多女性费尽心思，然而却因为相信一些减肥谣言而导致减肥失败的人数是不计其数的。下面这些减肥谣言你有注意到吗？
1. “停止运动后，肌肉就会变成脂肪！”
Truth：这是完全错误的观念！脂肪和肌肉是两种完全不同的生理结构，肌肉不可能变成脂肪。只是当你停止力量训练后，原本紧实的肌肉会变得松弛、萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节奏。这个时候如果不控制饮食，就很容易发胖，但绝不是因为肌肉“变成”了脂肪。
2. “超重的人，新陈代谢速度慢，所以减肥也会慢。”
Truth：让数据来解释吧：只有不到10%的超重人群存在新陈代谢紊乱的问题。而更令人高兴的是，在相同运动强度和时间下，超重者其实会燃烧更多的卡路里。所以，胖并不是新陈代谢系统的错，还是好好检查一下最近是否饮食过量或懒散了吧！
3. “性是最好的运动。”
Truth：一次充满激情的床上运动所消耗的热量大约等于一次短时间的慢走，因为做爱时的姿势通常是躺着或坐着，几乎没有多少肌肉参与运动。如果你想要最大化“健身效果”，最好的办法是站着进行，多运用腿部和臀部肌肉来支撑身体。但是，这显然不是专门为健身而设立的时间，是不是有点本末倒置呢？
4. “在冬天锻炼会消耗更多卡路里。”
Truth：确实，在开始的几分钟里你可能会因为寒冷而颤抖，身体也会消耗更多的热量。但是随着运动的进行，身体会逐渐适应室外温度，变得温暖起来，这时就不会享受到低温带来的“福利”了。
5. “身体适应某种运动后，就不会再消耗那么多卡路里。”
Truth：除非你降低运动强度或缩短运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天、上个月、去年一样多。确实，随着时间的推移，动作会变得平滑，不再有多余的动作，但这些动作所消耗的热量仅占整个运动过程的2%左右。
6. “热量计上所显示的消耗是准确的。”
Truth：不要太过依赖热量计。有研究表明，最新型的热量计有70%的显示不准确的情况。新型热量计需要科学家不断改进，提高其质量。相比之下，旧款的热量计，如单车和踏步机的热量计已经比较成熟，尤其是加入了年龄和体重等因素后。
7. “减肥时先减胸。”
Truth：因为这个说法，很多女孩担心在身体其他部位没有明显变化时胸部先变小。现在给你一个让你欢欣鼓舞的好消息：不用担心胸部尺寸，在减脂运动中最先变化的是小腹！
腹部脂肪对于激素和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动选择腹部脂肪作为能量来源。为什么下半身的变化总是最晚出现？因为大腿和臀部的脂肪是为了在身体能量短缺时提供储备，类似于骆驼背上的驼峰。所以从生理结构上说，下半身的脂肪是最难减掉的，需要耐心哦！
8. “想减掉脂肪，运动时心率一定要保持在60次/分钟。”
Truth：如果你今天想要消耗100卡的热量，运动时心率每分钟保持在60次（所谓脂肪燃烧区），或者保持在85次/分钟有什么关系呢？只要今天消耗了100卡，就算是成功了。如果心率超过85次/分钟，或者你的运动是低强度的，那消耗的不是体内的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。所以，要将精力集中在如何消耗卡路里上，而不是纠结于这些卡路里的来源。