萝卜腿，指的是那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人。你可以从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。通常萝卜腿的形成在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。
肌肉型萝卜腿
小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在运动员身上，或是运动量较高者。走路时，萝卜腿很明显，像个结球形，肌肉结实有力。保养须着重运动前、后的暖身操，以减低肌肉细胞过度肥大的现象。
脂肪型萝卜腿
大多出现在体型较肥胖者身上，属于肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，如同赘肉一般。保养关键点在于饮食控制、多快步走，或利用抬腿运动消耗腿部热量。要解决脂肪型大腿肥胖，除了要节制饮食（尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等），加强局部的运动（快步走或抬腿运动），还要加强下半身的循环。这样的情况可以通过局部的按摩、适当的缓和运动、瑜伽或伸展操来改善线条。
水肿型萝卜腿
多数人属于此类，水肿型萝卜腿与高、矮、胖、瘦无关，主要是由于血液循环不良造成的，多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传以及药物服用有关。其特征包括：腿上血丝或血管较明显，就像“萝卜丝”一样；另外，腿肚或脚踝处肿大如萝卜形，碰触肌肉时缺乏弹性，且腿容易感到酸痛等。
由于“水肿型萝卜腿”是静脉曲张的前兆，所以要以正确的方式保养双腿，才能有效调整腿型及循环问题。否则，不仅甩不掉萝卜腿，反而加速血管恶化，使肿胀变得更加严重，最后导致静脉曲张。
通常萝卜腿的形成在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动可以帮助你，有空要常常做。
1、肌肉型萝卜保养
步骤一：坐在地上，脚伸直。
步骤二：先将一只脚抬起，膝盖不可弯曲。
步骤三：保持这个姿势，并维持10秒后放下。
步骤四：每天晚上洗澡后，两只脚轮流各做20次。
类型分析：主要出现在经常跑步或进行高强度运动的人身上，因为长期运动所以非常结实，也最明显。
2、脂肪型萝卜腿
步骤一：每周至少3次进行有氧燃脂运动，每次持续30分钟以上。比如每天规定自己跳绳的次数。跳绳是最能燃烧小腿脂肪的运动，而且也很容易实现。
步骤二：每天揉揉你的小腿肚，让肌肉紧实些。首先，将腿平伸在床上，用双手掌夹住小腿肚，以旋转的方式揉动，每侧揉动20次到30次为1组，共做6组。这样有利于促进下肢的血液循环，有效燃烧腿部脂肪，优化小腿的线条。记得每天睡觉前都要做哦！
3、水肿型萝卜腿
步骤一：双脚伸直坐在地上。
步骤二：左脚抬起，左手抓住小腿肚帮助支撑。
步骤三：左脚膝盖不可弯曲，脚尖向前或向后的姿势保持15秒后换脚。
步骤四：每天晚上洗澡后，两只脚轮流做20次。
类型分析：主要出现在新陈代谢较慢，腿部循环不良者身上，可能是因为长期站立、药物影响等原因，导致双腿浮肿或出现静脉曲张的现象。
坚持下去，一定要把瘦身培养成习惯！