怀了宝宝，孕妈就像慢慢被吹大的气球，从原先的窈窕淑女变成了大肚婆。尽管如此，为了胎宝宝的健康，孕妈咪们也需要在孕期补充足够的营养。但过犹不及，孕期不是没有限制的盲目乱补，孕期体重的增加有一定标准。
孕期体重标准，孕妈你知道吗？
孕妈根据孕前体重自身指数的不同，在孕期，体重合理增长也会有不同的范围。如果孕妈咪孕育的是单胎，体重不足（BMI < 18.4）、正常（18.5 < BMI < 24.9）、超重（25 < BMI < 30）者，此类型孕妈咪的体重增加范围分别为12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。
其中，孕早期，体重增长0.5—2公斤比较合适，到了孕中晚期，体重不足、正常、超重、肥胖每周的适宜体重增加值分别为0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。
而对于孕育的是多胎（双胞胎、三胞胎）的孕妈咪来说，体重正常的孕妈咪在孕期体重可增加17—25公斤，而体重不足的人则需要不少于此；超重的孕妈咪体重可增加范围14—23公斤，肥胖者11—19公斤。
孕期体重增加过多或过少对胎宝贝都是不利的，要在保证所需营养的基础上保持正常的体重范围，也是为了生产顺利。
怀孕女性如何控制自己的体重？
1、饮食日记
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东西，检视时反省自己是否吃进了不该吃的东西。通过记录，可以达到控制体重、保健双重目的。
2、每天量体重
体重增加过快是许多孕妇担心的问题，也是妇产科医师不愿意见到的情况。因此，如何控制体重增加的速度就非常重要了。不要过量进食是重要的原则之一，而每天量体重则可以不断地提醒孕妇应该关注自己的饮食内容，以免吃进过量食物，导致体重直线上升。
3、设定一天解禁日
为了防止体重增加过快，孕妈们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以每周设定一天解禁日，在那一天让自己放心地进食，不再计算食量，满足吃的欲望。
4、了解食物卡路里量
通过学习营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，以控制热量的摄入。
5、体重曲线图
每天测量体重，并制作成曲线图来监测体重变化。
6、不购买零食
在超市购物时，往往会在不知不觉中将饼干、糖果、巧克力等零食放进购物篮里，为未来增加肥胖的根源。因此，购买食品时只购买必需品，克制自己购买零食的冲动。
7、请老公严格把关
请老公每天确认准妈妈的体重数字，以严格控制体重。
8、自己动手做点心
为了怕发胖，许多孕妈即使饥肠辘辘也不敢吃东西。其实，想要完全禁止吃点心有些残忍，不妨自己动手做一些低脂、低糖、高纤维的点心，满足口腹之欲。