孩子作息时间对健康有影响
5、6个月大的宝宝应该已经开始睡整夜了，家长不需要在半夜起来喂奶。这时候，宝宝晚上9点或10点入睡，可以一直睡到天亮。这不仅可以让宝宝养成良好的睡眠习惯，还能让妈妈在一天忙碌后得到充分的休息。
到了1岁半以上，最好将宝宝的睡眠时间安排在晚上9点或10点。因为宝宝长大了，已经学会了很多良好的生活习惯，这时候可以让宝宝参加一些社交活动，为他提供一个展示自己的机会，对宝宝的自我认知和自信心有很大的好处。爸爸妈妈有聚会时，无论是家庭聚会还是朋友聚会，都可以带上宝宝。这样可以给宝宝创造交往的机会，适应新的环境，不仅可以开阔宝宝的眼界，还可以培养他的气质。
婴儿：需要16~18小时的睡眠
学龄前儿童：每天需要11~12小时的睡眠
学龄儿童：需要至少10小时的睡眠
青少年：需要9~10小时的睡眠
成年人：需要7~8小时的睡眠
很多儿童每天都睡眠不足半小时到一小时。虽然看起来并不是很严重，但就像其他任何债务一样，睡眠不足最终还是要偿还的。睡眠不足会导致注意力不集中、学习积极性低下和考试成绩不理想。
了解宝宝最佳的睡眠时间，并采取适当的措施帮助孩子更好地入睡是很重要的。
要了解宝宝入睡的信号，首先需要了解宝宝的睡眠特点。一般来说，宝宝的睡眠时间占一天的一半甚至三分之二。
人的睡眠并非单纯的沉睡，而是分为两个阶段，即REM(快速眼动睡眠)和NREM(非快速眼动睡眠)。这两个阶段在睡眠中交替出现。在REM睡眠中，人的脑电波与清醒状态接近，比NREM睡眠更活跃，同时伴随着眼球在眼皮下的快速活动。成人多在这个阶段做梦。
小宝宝的睡眠也包括这两个阶段，但与成人有所不同。首先，宝宝REM睡眠的比例更高，初生到两个月左右约占睡眠时间的一半，之后下降到30%~40%，而成人一般只占20%；其次，宝宝一入睡就直接进入REM睡眠，而成人需要先经历约一个小时的NREM睡眠。
宝宝REM睡眠比例更高与他生长发育的需求有关。科学界普遍认为，宝宝这种活跃的REM睡眠可以提供足够的内部刺激，保证他们神经系统的正常发育。因此，我们可以理解为什么宝宝经常会“睡不安稳”，例如眼球转动、表情奇怪、呼吸不规律，甚至手脚有些动作。这些都是正常现象，妈妈不需要担心。
如果宝宝在白天玩得过于兴奋，或者受到过度刺激，例如大声音或害怕的人或物体接近，那么他晚上可能会出现哭闹或惊醒的情况。出现这种情况也无需担心，妈妈可以用稳定的情绪、温柔的声音和抚摸来安抚宝宝。只要宝宝平时情绪愉快，通常不会对他产生长期且严重的影响。
还有一种情况是宝宝在睡前哭闹，而且很难安抚。通常这是因为没有按时安排宝宝入睡，或者换了新环境，或者宝宝在睡前玩得太高兴，虽然显得困倦但仍然无法安静下来。此时，妈妈首先需要稳定自己的情绪，给宝宝做轻柔的按摩，或者轻轻拍拍、抚摸他，给他哼唱一些安静的歌曲，都可以帮助他渐渐安静下来，切忌用力摇晃或拍打。