夏季是减肥的关键时期，因为天气炎热，人体消耗大，加上胃口不佳，这对于想要减肥的人来说是个绝佳机会。运动减肥是夏季最佳减肥方法之一，下面为大家推荐了7种初夏最有效的减肥运动，能够高效燃脂，健康有效。只要坚持一段时间，你也将拥有一个引人注目的身材。
1、跳绳
跳绳是一种能够大量消耗热量的运动。据了解，每次跳绳8分钟能够消耗100卡路里的热量。而且跳绳也是非常容易实施的。每天坚持跳绳30分钟，半个月后，你将看到令人惊喜的减肥效果。尤其是腹部的赘肉，将会消失不见。
2、爬楼梯
上班族们，尤其是那些想要减肥的上班族们，不要再乘坐电梯了，每天上下班时尝试爬楼梯吧。据说，每天爬14分钟楼梯可以燃烧100卡路里的热量。不要小看这100卡路里，它们在一段时间之后会成为很大的减肥成果。爬楼梯后记得按摩腿部。
3、跳舞
跳舞是一种非常好的减肥运动，许多明星都通过跳舞保持如此迷人的身材。跳舞减肥不仅能够帮助你减掉身上的赘肉，还能塑造迷人的曲线，提升个人气质。每天坚持跳舞，不久之后，你将成为一位气质瘦美的女性，真是一举多得。
4、游泳
游泳是一种非常健康的有氧运动，它消耗的热量要高于很多陆上运动。为什么游泳能够达到如此好的减肥效果呢？因为游泳时水的阻力远大于陆上运动时的空气阻力，所以游泳消耗的热量要比其他运动多很多。所以喜欢游泳的女孩们，千万不要错过这种很好的减肥运动。
5、快走
快走是一种常用的减肥方法。许多人喜欢快走而不喜欢跑步，因为快走更容易坚持下来，而且没有跑步那么累。每天只需要快走约30分钟，就能达到明显的燃脂效果。快走对于塑造腿部曲线非常有帮助。
6、跑步
跑步是最简单、最容易实施的运动之一。它不仅能够燃烧全身脂肪，还能够增强免疫力，帮助我们强身健体。如果想要通过跑步减肥，跑步的时间一定要保持在40分钟以上，因为时间过短是无法燃烧脂肪的。此外，跑步后一定要按摩腿部，以避免长出肌肉腿，影响美观。还有，请记住，在跑步减肥之前一定要做准备活动，以免受伤。
7、减肥瑜伽
减肥瑜伽属于运动减肥的范畴。它对身体的柔韧性有很多好处，锻炼身体的灵活度，降低受伤风险，并且能够帮助你减轻压力，放松心情，增加自信。同时，它还对女性内分泌和肠道等方面有益，可以改善肤色，延缓衰老。与其他减肥方法相比，这是一种相对健康的减肥方式。在进行减肥瑜伽的同时，配合饮用中药减肥茶，效果将事半功倍。