这些习惯可能会对身体造成危害
作为社会中的一员，我们都努力引领健康、幸福的生活。然而，在追求这些目标的过程中，我们常常会偏离轨道，导致问题日渐严重。按照我们的经验法则，任何极端都是不健康的，但我们很少关注这些健康习惯的“负面影响”，反而认为越频繁地实施这些习惯就会产生更好的结果。但事实并非如此……
一看到反对极端健康生活的文章，我们就唱起了玛卡雷娜。看到有关黑巧克力能带来幸福感的研究时，我们哈哈大笑。对那些告诫人们不要过度使用防晒霜的医生，我们举手击掌，因为防晒霜也会阻止我们体内所需的维生素D的吸收。
也许你讨厌这些东西，长期以来都在努力寻找各种借口以免显得自己愚蠢。也许你甚至不听一个准备戒除烟酒的朋友的劝告，而选择走上相反的道路。对于某些健康习惯，我们确实不必过分关注。下面是一些例子，如果我们过分追求这些健康习惯，就可能带来不良后果。
1. 拒绝晒太阳
我们的身体需要维生素D来保持健康的骨骼和强壮的身体，它还能增强我们的免疫系统，预防疾病。
但请不要对防晒霜过于神经质。如果你在游泳池、海滩或户外运动时暴露在阳光下超过20分钟，那么可以涂抹防晒指数为SPF30的防晒霜。但如果你只是出门办事，那就享受阳光给你皮肤带来的感觉吧。唯一需要长期保护的部分是你的脸。
2. 使用抗菌肥皂或凝胶
虽然抗菌肥皂和凝胶方便携带，可以随身携带，但一旦过分依赖它们所声称的抗菌作用，就会削弱我们身体的自我保护能力，使得“有益菌”远离我们。使用温水和肥皂清洁双手20秒就足够了。
3. 注意睡眠
每晚平均需要安静地睡眠8个小时。如果你经常缺乏睡眠，或者习惯睡眠超过9个小时，对你的身体都不利。
无论是睡眠不足还是过度睡眠，都会导致我们的身体无法以最佳状态思考和工作。更不用说过少或过多的睡眠会对我们的皮肤产生不良影响，导致水肿、消化不良、困惑和沮丧。
4. 不要过度依赖空调
尽管在炎热潮湿的夏季，空调让我们感觉舒适，但不要整天整夜都呼吸那些重复循环的冷气。这些空气中可能含有细菌、病毒和各种粉尘。
每隔几个小时，关掉空调，打开窗户，到户外呼吸新鲜空气——别忘了每个月使用温水和肥皂清洗空调过滤器，然后晾干它们。
如果你的办公室无法打开窗户，那就带一件运动衣来保持腹部的温暖，至少在午饭时间和下午休息时间走出办公室。
5. 吃有机食品
有机食品如水果、蔬菜和包装食品价格昂贵，而且它们往往经过加工处理。即使在健康食品店购买，也要仔细阅读食品标签以确保选择健康食物。
其实，并不是所有食物都需要是“有机”的才健康。选择那些成分简单、少加工的食物，比如天然糖（如蜂蜜、甘蔗糖、椰糖）、天然盐和低碳水化合物含量的食物。
6. 不要过度锻炼
每周四天，每次30至45分钟的有氧运动已经足够满足我们身心的需要了。可以选择瑜伽、普拉提、散步和力量训练，每隔一天进行一次。
每年、每月、每周，多参加远足、游泳、乒乓球、高尔夫、团队运动和简单的舞蹈，这是保持身材苗条、强壮和活力的最佳方式。