相信大家都知道老年痴呆吧,老年痴呆现在没有方法能够治愈,但可以通过保守的治疗手段进行管理。因此,预防老年痴呆变得格外重要。我们今天就来看看预防老年痴呆的方法有哪些?
如何预防老年痴呆?
1. 锻炼身体
许多研究表明,身体锻炼似乎有利于预防老年人的认知障碍和痴呆。法兰克福歌德大学的老年学家和运动医师已经进行了一项研究,研究正常运动对于60岁以上和85岁以下的年龄组脑代谢和记忆的影响。他们的结论是:定期运动不仅可以让身体更健康,还有积极的影响对脑代谢。
2. 注意饮食健康
尽量减少摄入含有铝、汞和矾的食物,例如油条、粉条等。
3. 避免重金属环境
尽量远离含有重金属的有毒环境,比如含有金属锰的环境。
4. 减少刺激
尽量减少不良刺激,例如长期的焦虑抑郁,这些因素会对老年痴呆起到促进作用。
5. 适当滋补,增强记忆
药补不如食补,所以平时要注重养生滋补,预防和抗病。根据自身经济状况和体质,选择适合自己的补品。像冬虫夏草、燕窝常吃效果不错,当然价格较高,还可以选择像西洋参、高丽参、玛卡、鹿茸、海参这样价格中等且效果不错的滋补品,对提高记忆力和增强免疫力非常有帮助。
6. 合理膳食,三餐规律
多食用有益于智力的食物。我们知道微量元素和矿物质的摄入不足会对人的脑力产生影响,所以多吃一些有益于大脑的食物,比如鱼,这是一个不错的选择。定期去医院进行检查,根据医生的建议适当补充维生素。此外,三餐要规律,每餐少吃多餐,多食用含纤维的粗粮、蔬菜和水果,保持大便通畅。
7. 读书看报,多动脑筋
我们知道,老年痴呆主要是由于脑力减退所致。因此,大脑需要持续活动以防止老化。这就需要多做与智力锻炼有关的事情。多读书、多看报,了解时事动态,与老友下棋、与朋友打麻将,多上网、玩游戏,学习新鲜事物。这些活动有助于保持大脑灵活和智力不衰。
以上就是预防老年痴呆的方法,建议尽早开始预防,不要等到老年时再想起。预防越早,效果越好。