每天睡满八个小时、运动三次、吃五种蔬果……听起来像是一个辛苦的全职工作。但是根据最新一期台湾《康健》杂志的报道，研究发现，仅仅在90秒内做出一些改变，就能让你更加靠近健康。
增强免疫力
1.吃苹果要吃皮。美国康奈尔大学的研究发现，苹果皮中含有很多化学物质，可以抑制乳癌、肝癌和直肠癌细胞的发展。
2.深呼吸。《摆脱压力》一书的作者纽伦博格博士建议，学习婴儿的呼吸方式：缓慢、平稳而且深沉。呼吸时使用胸腔与腹部之间的横膈膜，而不是只使用胸腔。
3.吃菇。美国华盛顿药草研究所发现，蘑菇可以增加白血球的数量和活力。
4.做白日梦。白日梦能够让愉快的画面在你的脑海中浮现，从而增加免疫细胞的数量。
5.大笑。研究发现，在观看一个小时的喜剧节目后，体内的免疫化学物质会明显增加。
延缓衰老
1.伸展一下。即使坐在办公桌前，你也可以伸展一下。保持身体挺直，双手交叉放在面前，吐气时将双手高举，越高越好。
2.排队时踮脚尖。老化过程从腿部开始。在排队时，试着偷偷踮起脚尖，保持肩宽，轻微弯膝，将注意力放在下腹部，以保护下背。
3.泡杯绿茶。英国纽卡斯尔大学发现，经常饮用茶可以抑制脑部老化酶的分泌，降低患老年痴呆症的风险。
4.给好友打个电话。每周至少参加一次社交活动的人，可以活得更久。美国加州大学洛杉矶分校的流行病学教授希曼说，只要给一个朋友打个电话，就可以迅速降低血压。
5.擦手霜并戴上戒指。手霜中的保湿成分可以促进胶原蛋白的增生，让手背上的血管不那么明显。此外，美国的研究还发现，人们倾向于认为戴戒指或擦指甲油的人看起来更年轻。
6.抬起你的头。这可以紧实你的颈部肌肉，也能够避免双下巴的形成。
预防疾病
1.喝加奶的咖啡取代纯黑咖啡。美国华盛顿州立大学的人类营养学教授梅西表示，这些加有牛奶泡沫的咖啡不仅会减少内疚感，还可以防止因咖啡因而流失的钙。
2.上楼时“好膝盖”先上，“坏膝盖”先下。频繁使用的膝关节会先出现退化迹象。如果你的膝盖感到酸痛，请减少上下楼的频率，上楼时让好膝盖先上，下楼时让坏膝盖先下。
3.亲吻你爱的人。美国牙医学会的发言人莫瑞医生说，亲吻可以增加唾液的分泌，可以清除导致蛀牙的细菌。
远离压力
1.告诉家人你有多爱他们。家庭关系稳定的人，比缺乏情感联系的人更能应对压力。
2.喝一杯洋甘菊茶。德黑兰大学医学院的研究发现，洋甘菊茶等草本茶可以抗焦虑，不会产生药物副作用。
3.说谢谢。美国洛约拉大学的社会心理学教授布莱恩特表示，快乐也许来自于一封邀请函，或者是一个陌生人帮你开门。向朋友和陌生人说声“谢谢”，会帮助你树立感恩的态度，从而养成习惯。
4.睡前关闭电视。日本大阪大学对5875名成年人进行的一项调查发现，每晚睡前观看电视或使用电脑超过3.5个小时的人，与每晚时间不到2.5个小时的人相比，睡眠质量差了两倍。
5.闻一闻薰衣草。研究发现，闻薰衣草5分钟可以减轻压力24%，还可以清除致癌和老化的自由基。