莲雾是一种热带水果，它营养丰富，含有蛋白质、糖类、膳食纤维和多种维生素等人体所需的营养成分。莲雾性平，能有效缓解改善失眠症状，并能促进肠胃蠕动，起到助消化的作用。莲雾含有大量碳水化合物和葡萄糖，这些成分能补充人体所需能量。此外，莲雾还具有生津止渴、清热利尿的作用，多食用莲雾能增强体质。
营养价值
莲雾含有水分、粗蛋白、粗脂肪、碳水化合物、粗纤维、膳食纤维、灰份、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟碱素、维生素B6、钠、钾、钙、镁、磷、铁、锌等。
1、莲雾富含碳水化合物，碳水化合物是构成机体的重要物质，并能够储存和提供热能，可以为大脑提供维持功能所需的能源。
2、莲雾中富含丰富的维生素C和维生素B2，有益于皮肤，能补水美白。
3、莲雾含有丰富的粗纤维和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，助消化。
功效作用
1、利尿消肿：莲雾中含有一定的钾盐，这种成分进入人体后，能排出多余的水分，起到消水肿的作用。同时，莲雾的含水量高达90％左右，具有良好的利尿效果。
2、安神：莲雾富含镁和钙，两者共同作用可以放松肌肉和神经，使身心放松，避免紧张不安、焦躁易怒，有助于入睡。
3、清热：莲雾性平，味甘，含水量高，有生津解渴、清热去火的功效，适宜口干舌燥、咽喉肿痛、发热人群食用。
4、促消化：莲雾中含有一定的有机酸成分，可以刺激人体消化腺的分泌，增加食欲，促进消化。此外，莲雾清甜、淡香、多水，是开胃消食的圣品。
5、防皱补水：莲雾是一种含水量极高的水果，富含维生素C，食用后对皮肤有很好的补水效果。同时，它还含有果皮花青素，可以消除体内有害的自由基，防止皱纹的早期生成，因此莲雾有防皱补水的功效。
6、强身健体：莲雾含有一定的蛋白质和脂肪，以及钙、钾、镁等微量元素，它们是人体必需的营养元素，可以调节身体各种机能，增加人体免疫力和抗菌能力，并具有强身健体的功效。