在我们的身边，总能看到戴着眼镜的人，而且数量还在不断增加。近视的人数近年来呈逐年增长的趋势，很多人都开始佩戴眼镜。如果你不想成为眼镜族的一员，就要多吃对视力好的食物。下面让我们一起来了解一下哪些食物对视力有益。
吃什么对视力好
1. 蓝莓
蓝莓除了能防止脑神经老化、增强人体免疫等功能外，还能保护视力。它富含的花青素具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼睛疲劳。
2. 豆制品
豆制品中含有对眼睛有益的脂肪酸、植物雌激素和维生素E等。比如豆奶、黄豆、大豆乳酪等豆制品，以及橄榄油、谷类食物等富含维生素E的食物，都对眼睛健康有好处。
3. 香蕉
香蕉中富含的胡萝卜素能够缓解眼睛疲劳，减轻眼部不适。经常使用电脑和手机的上班族及学生们可以多吃香蕉，来保护眼睛并改善视力。
4. 胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉和胡萝卜素等。其中的胡萝卜素在人体内会转化为维生素A，维生素A可以预防皮肤干燥，改善皮肤的粗糙程度，并且对眼睛健康有益。
5. 苹果
多吃苹果不仅可以保护心血管、降低胆固醇、促进肠道蠕动，它所富含的维生素A还可以保护视力。
6. 动物肝脏
动物肝脏富含丰富的维生素A，是构成眼睛感光物质的重要成分。维生素A缺乏会导致角膜上皮细胞的脱落、增厚和角质化，甚至引发夜盲症、白内障等眼部疾病。鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏是食物中维生素A含量最高的来源之一，而且其吸收率也非常高，每天食用两片即可满足一天所需。
以上是关于食物和视力的相关知识，希望本文能对大家有所帮助。祝大家生活愉快，身体健康！