35岁精子质量下降：影响一生的11个年龄段
在人体这个充满奥秘的机器里，“潜伏”着一些神秘的“按钮”。虽然每个人的差异很大，但是在人一生中总有一些年龄段是值得关注的。
10岁：骨骼在迅速成长。
多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化，男性比女性晚一两年。在这个时期，40%的骨骼会以迅速的速度形成。此时人体对各种营养的需求量很大，最需要的是钙质、维生素D和蛋白质食物，但也不能摄入过多。由于可能含有雌激素，此时要减少使用化妆品，并多吃绿色食品。
18岁：智齿问题。
智齿通常在18岁后开始长出，因此被称为智力发展的高峰期。如果出现某个地方反复肿胀疼痛、吃东西总卡牙等情况，可能是智齿发出的信号。如果智齿位置不正常，出现龋齿或冠周炎等问题，就需要拔掉智齿。
25岁：骨骼强度最高。
我们可以把骨骼的物质含量看做一个银行账户，25岁时是最富有的时候。要想存更多的“钱”，就要少花钱多挣钱。多喝牛奶制品、晒太阳、食用蛋白质含量高的食物并进行锻炼，可以为骨骼积累更多的物质，但是长期吃素和过度减肥对骨骼总量来说是一种“大开销”，应尽量避免。这是因为维生素D是脂溶性的，要发挥作用需要脂肪的参与。
30岁：身材开始变形。
走在大街上，你会发现很多看上去30岁左右的男性开始长出“啤酒肚”。从30岁开始，人体的新陈代谢能力开始下降，尤其需要注意保持身材的匀称。建议每周至少运动3次，每次30分钟。如果经常懒得动弹，可以选择一些需要合作的运动，比如打羽毛球、踢足球等。
30岁：赶上生育的“末班车”。
英国科研人员发现，女性的“卵子库存”大约有200万个，但是到了30岁时，约有90%的卵子被消耗殆尽。到了40岁，卵子数量仅剩下3%，而且其中只有450个能够发育成熟，这在一定程度上解释了为什么高龄女性难以怀孕。
30岁：第一根白发冒出来。
在30岁以后的某个清晨，你可能会毫无征兆地发现乌发中出现了第一根白发。30岁后出现白发是正常的衰老过程中的一部分。这是由于毛囊中的黑色素细胞变得不活跃造成的。吃首乌、芝麻和核桃可能会有一定效果。此外，还要避免过度紧张、熬夜、吸烟和高脂饮食，以预防脱发。
35岁：精子质量下降。
男性的生育能力几乎伴随一生，但一项研究发现，30岁后中国男性的精液质量开始下降，无论是数量还是活力都减少。35岁后下降的速度更快。吸烟越久，精子异常的情况就越多，所以要尽早戒烟限酒。
41岁：骨质开始减少。
当骨含量低于高峰期时的2-2.5个标准时，就表明你可能患上了骨质疏松症。应该加强锻炼，每周进行有氧运动，比如跳舞、跑步等，还可以每天快走四五次。
48岁：第一次发现老花眼。
大约在45岁左右，晶状体逐渐硬化、弹性下降，睫状体的功能也减弱，从而出现老花眼。可以通过佩戴老花镜来解决这个问题。一般来说，50岁时配100度，之后每增加10岁就增加100度。在饮食方面，可以服用菊花、枸杞，多吃胡萝卜。另外，每隔45分钟远眺一次也可以起到一定的缓解作用。
49.5岁：更年期开始。
女性正常的绝经年龄大约在45岁左右，而黄金时期则是49.5岁。如果在40岁之前就停经，那就是早发性卵巢衰竭。睡眠是女性天然的保养品，一定要少熬夜。此外，长期承受压力和紧张情绪也容易导致卵巢功能下降，可以通过有氧运动、瑜伽、听音乐、聊天等方式缓解疲劳、释放压力。
50岁：前列腺需要“年检”。
调查发现，到了50岁，超过40%的中国男性患有前列腺增生。所以，在50岁时每年都应该到正规医院的泌尿外科做一次筛查。每天需要喝2-2.5升水，避免长时间久坐或长时间骑自行车，饮食要清淡。
55岁：帕金森症状开始出现。
帕金森病是一种发生于中老年人的中枢神经系统疾病，发病率随着年龄的增长而增加。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓病情，平时可以多动脑，比如做填字游戏、猜谜语，多和人聊天等。
60岁：白内障非常常见。
“60岁以上的人群中，有8个人中就有10个人会受到白内障的影响。”随着年龄的增长，晶状体会逐渐变得混浊。一旦被诊断出有白内障，并且影响到生活质量，就应尽早进行手术治疗。
60岁：要预防高血压。
中国心血管病报告显示，60岁以上人群中有49.1%患有高血压。随着年龄的增长，患病率也会增加。然而，高血压并不是随着年龄增长才会出现的疾病，而是与年轻时如何对待身体和健康密切相关。越来越多的中青年血管已经过早老化。减少油盐的摄入量，积极锻炼，少熬夜，保持平和的心态都非常重要。
健康是一生的事情。实际上，追求健康没有太多所谓的秘诀，不管你现在是身强力壮的年轻人还是已经白发苍苍的中老年朋友，养成平衡膳食、戒烟限酒、适度锻炼、充足睡眠、保持开心的心情等健康的生活方式永远都不会太晚，关键在于坚持。