想要展现你动人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下是五个保证可以实现这一目标的运动。这些动作充分利用了生理上的优势，可以减少重力对胸部的影响，改善你的仪态。由于这些动作从多个角度锻炼胸部肌肉，所以可以达到最佳效果。每周训练两次，确保运动前后进行热身，放松和舒展运动。
扩胸器
选择适合自己力量的重量。调整座椅高度，使手臂弯曲后与胸部保持平行。慢慢拉动把手，直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将把手按到可以碰到胸部前面的位置。保持这个位置两秒钟。
然后缓慢将把手回到原位。控制运动速度，每组动作重复15次。每次完成3组动作。
温馨提醒：追求“美胸”千万不要盲目，其实，多做运动，胸部自然而然地就会变得美丽坚挺。
向下俯卧撑
两手放宽，垂直地。将双脚放在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。身体保持垂直下移，保持躯干和双腿挺直。将手臂弯曲至90度，缓慢下降身体直到胸部触到地板为止。你会感到胸部肌肉的伸展。然后缓慢返回原位。为了保持胸部肌肉持续紧张状态，到达最高点时不要完全伸直肘关节。尝试缓慢进行8-12次的重复动作。如果感到困难，可以将脚放在较低的长凳或地板上。
向上俯卧撑
将手放宽在长凳上，并拢双脚，脚尖着地。保持躯干和双腿挺直，身体向下垂直移动。努力收紧腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲成90度，缓慢下移到胸部触到长凳为止，你会感到胸部肌肉的伸展。然后缓慢返回原位。确保在最高点时没有伸直肘关节。尝试缓慢进行8-12次的重复动作。
拉绳训练21次
在拉绳器的两侧放上适量的重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后，双手抓住把手。弯曲肘关节，收紧腹部。慢慢将两个把手斜拉向下，形成弧线运动，使双手在小腹处交叉。用拉绳器的力量将手臂向上、向外拉回原位。重复进行7次。
然后将手臂抬高，使双手在胸部位置相互接触，挤压胸部肌肉，感受乳沟处的收缩。然后缓慢返回原位。重复进行7次。
最后再做7次动作。这次将双手抬高到眼睛的位置，再多做一套这个练习。
仰卧飞鸟
平躺在长凳上，小腿自然下垂使脚触地。两手各拿一个5-8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂，保持肘关节微微弯曲。开始时抓紧哑铃，同时上臂与凳面平行。为了确保胸部肌肉得到锻炼，每次做8-12次的重复动作。
对于每个人来说，出现疾病症状后往往会产生恐慌情绪，专家提醒大家要及时到专业医院进行检查治疗。