随着网络时代的发展，电脑科技和通讯科技的进步，越来越多的人成为夜猫族。晚上，有许多事情需要完成，有些人晚上8、9点才回到家，或者还在和朋友社交应酬。因此，很少有人在晚上十点之前睡觉。专家也告诉我们，最佳的睡眠时间应该是晚上10点钟。然而，居住在都市的人们很难做到这一点，大部分都是在10点以后入睡。因此，我们发现都市人们压力很大，肝脏的负担也非常重，导致各种慢性疾病的增多。
然而，夜猫族并不仅仅是为了娱乐，一些人可能熬夜是为了工作。既然我们已经不得不成为夜猫族，那么我们应该如何保护我们的肝脏呢？因为熬夜对肝脏的损害最大。根据生理学，我们的肝脏在每天11点到凌晨1点之间处于休息和修复阶段。如果此时得不到休息，肝脏就会受到损害。一个现象是，熬夜到3、4点钟的夜猫族，即使睡到第二天下午3、4点，脸色依然苍白无神。这就是因为肝脏受到损害的原因。
既然熬夜对肝脏有害，我们必须将这种损害降到最低，以下分享一些养肝护肝的方法，希望能对夜猫族有所帮助。
1、疲倦不一定是肝脏问题，有些人经常感到工作疲倦、身体疲倦，就怀疑自己的肝脏出了问题。然而，到医院检查时，肝脏一切正常。实际上，疲倦并不一定意味着肝脏有问题，这是一种误区。但是，即使肝脏的检查指标正常，也不能说明肝脏没有受损害，只是受损害程度尚未达到疾病状态。因此，如果感到疲倦，至少不能连续熬夜，要想办法休息。
2、熬夜时要适当补充营养。肝脏是人体最大的化工厂，许多营养物质需要在肝脏合成。所以，如果经常熬夜的朋友，应适当补充营养。可以多喝牛奶，多吃富含维生素C的水果，也可以适当喝一些蔬菜粥。
3、不要随便使用药物。肝脏是身体最重要的解毒器官，无论是外来毒素还是自身产生的毒素，都需要经过肝脏解毒。我们都知道药物有副作用，因此绝对不要随意使用药物。使用药物不仅对肝脏无益，反而会增加肝脏的负担。