睡觉老做梦是怎么回事?很多人在晚上睡觉的时候，常常睡不好，经常做梦，有时候甚至被梦境惊醒，但一闭眼又开始不断梦境。面对这种情况，真的很让人头痛不已呀!那么，为什么人晚上睡觉老是做梦呢?有什么办法可以解除梦境，让多梦的人能睡个好觉呢?专家表示，多梦主要有三个原因，必须从这三个方面入手才能想睡个好觉。
睡觉老做梦都是这三个原因在捣鬼!
一、睡眠环境改变导致多梦
睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，或者刚开始住校都可能导致一段时间失眠和多梦情况，这是正常现象，因为突然改变熟悉的睡眠环境需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。
二、心理压力大导致多梦
现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危，担心明天醒来就成了失业者，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，学会释放自己，减轻压力可以改善这种现象。
三、病痛导致多梦
当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分脆弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养，只有身体好才能抵抗外界不良刺激，其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力。
如何提高睡眠质量
1. 不要打破你的睡眠习惯，每晚按时就寝。
2. 睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈运动或者体力劳动，取而代之的应该是在户外散步。
3. 睡前梳梳头，能使头皮发热，疏通头皮下的血液，起到保护头皮的作用，并且促进入睡。
4. 睡前养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，最好泡个热水澡。
5. 内衣要干净、宽松，如果有条件的话，可以穿宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和舒适。
6. 不要故意给自己加压，不少人对社会、家庭和自己都有不同程度的不满。有些人喜欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气，压力过多会让自己喘不过气来，久而久之会损害身心健康。
7. 学会宣泄，一个人的健康包括身体和精神两方面。如果觉得心理压力过大，可以去看心理医生，寻找解脱的方法。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式宣泄自己的不愉快情绪，也可以找适当场合大声喊叫或者痛哭一场。
8. 对待病痛，要端正心态。无论是什么病，意志和毅力都是最重要的。从古至今，能够康复的患者都是在有十足信心的前提下，配合医生的合理治疗。俗话说得好，宁可长穷了相，不要长穷了命，疾病对人的打击之大可见一斑。因此，我们要积极乐观地对待身体上的病痛，调整自己的心态，放松心情，积极治疗。