妇科是女性常见的疾病，因此在日常生活中女性们需要注意预防。最好的预防办法就是通过蔬菜和水果来达到预防的效果，这种预防方法也是最健康、养生而且有效果的方法。
妇科肿瘤——多吃红皮蔬果
红色的水果和蔬菜，例如红苹果、红辣椒等，含有某种天然植物化学物质，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，并降低它们对雌激素的反应性，从而具有预防妇科肿瘤的作用。
此外，洋葱、紫葡萄等蔬菜和水果也具有类似的功效。
卵巢癌——多吃高钙食物
大量调查发现，摄取足够钙质的女性患卵巢癌的概率减少了54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此，女性应注意适当补充高钙食物，特别是绝经后和老年妇女，每天的钙摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，多吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带和荠菜等食物。
经期不适——喝加蜜的热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安以及情绪烦躁等症状，是女性经期常遇到的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期的各种不适。
之所以有效，是因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并且具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；而蜂蜜中所含的镁可以镇定中枢神经，帮助消除女性经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
霉菌性阴道炎——多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
乳腺病——多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄入全麦食品，能够使雌激素在血液循环中保持适宜的水平，避免雌激素水平过高而引发各种乳腺疾病。
海带中含有丰富的碘，能够刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。