秋天昼夜温差较大，冷暖多变，容易引发疾病或使旧病复发。秋季也是胃肠道疾病多发的季节，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，如果不注意防护、饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病。因此，应根据气候变化，做好保健防病，防患于未然。那么秋季如何养护胃呢？下面给大家一些建议，帮助你打赢“保胃之战”。
一、秋季护胃
注意保暖：肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃。入秋后要特别注意胃部保暖，特别是患有慢性胃炎的人，应及时增添衣物，夜晚避免腹部着凉。
少食油腻：入秋后人们食欲回升，口味可能逐渐转“重”，不再像炎热酷暑时喜爱清淡食物。建议此季应多吃清淡温润类食物，因为素食能保持胃肠冲和之气。不应过多摄取辛辣、油腻食物，以免增加消化系统负担引发胃肠道疾病。此外，还应少食辛燥伤津食品，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香以及火锅、麻辣烫等，以免加重“秋燥”对身体的影响。应当多喝水，多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。
二、按摩
中脘穴：中脘穴是治疗胃肠疾病中非常重要的穴位，位于正中线上，距离脐上4寸。按压时应采用仰卧位，放松肌肉，一面缓缓吐气，一面用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，能使胃部感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
天枢穴：此穴位于人体中腹部，肚脐左右三指宽处。患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
足三里：位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。按压该穴6秒钟后将手离开，重复10次，可促进胃酸分泌，让胃感到舒服，还能起到止痛的作用。
摩腹：采用坐位或卧位，双手叠掌置于脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3～5分钟，然后起身散步片刻。一般宜在饭后半小时进行。
以上这些方法，每日进行2～3次，并要注意调节饮食，避免过度进食，不吃刺激性食物，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
三、饮茶
茉莉花茶：茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收，缓和胃痛，对腹泻、腹痛有很好的疗效。因此，茉莉花茶被称为“胃部保护茶”，有安神定志的效果，可以缓解紧张情绪，让人心情舒畅。
茉莉花奶茶：消化功能不佳者可以用热牛奶浸泡茉莉花，制成茉莉花奶茶，味道芬芳，有不错的辅助疗效。
四、注意保暖
肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部保暖，特别是患有慢性胃炎的人，要根据气候的变化适时增加衣物，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，引发胃痛或加重旧病。体质好的人可以穿轻便衣服，遵循“春捂秋冻”的原则，提高耐寒能力，但也要尽量避免腹部受凉。
五、合理饮食
秋天要多吃一些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。胃病患者要做到少食多餐、定时定量，保持胃中常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面，加重病情。
六、多吃水果
秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，很容易导致便秘，应多吃水果补充水分。最好选择当季水果，遵循大自然的节气，避免因运输方便或科技发达而选择反季节水果，这样更有利于维持身体健康。尤其要避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，例如西瓜、哈密瓜容易伤害脾胃，可以适量食用苹果、柿子、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果。
七、精神养生
“秋风秋雨愁煞人”，秋季日照减少，气温渐降，深秋时草枯叶落，花木凋零，很多人常会感到凄凉、垂暮之感，出现忧郁、烦躁等情绪。肠胃疾病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳定非常重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪对肠胃造成刺激。应保持心境平静，减缓秋季阴冷之气对身体的影响。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳影响肠胃。
八、多喝乳酸菌奶
经常感到肠胃不舒服，消化不良的人应多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖，生成大量的乳酸，使人体肠道呈酸性。这种酸性环境不利于腐败菌的生存和繁殖，能抑制腐败菌在人体内产生毒素。而且奶中丰富的乳酸菌具有清理肠道、促进消化的作用，因此被誉为“肠胃清道夫”。经常喝乳酸菌奶有助于缓解消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃问题，保护肠胃健康。