现代人压力大，导致精神焦虑和失眠的情况很常见。然而，安眠药并不是治疗失眠的最佳方法。食疗安神对于缓解失眠非常有效。那么，该吃什么食物来安抚神经呢？接下来我将为大家介绍一些。
1、小麦
小麦有养心神、益心气的作用，非常适合妇女神经衰弱、精神不安和失眠的人群。古方有一种叫做甘麦大枣汤的配方，用60克小麦，15个大枣，10克甘草，加入3碗水煎至1碗，睡前饮用。
2、南瓜
南瓜含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。维生素E具有强大的抗氧化作用，能有效保护身体免受氧自由基和过氧化物的伤害，并可能具有一定的抗衰老功效。南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，使其不受粗糙食物的刺激，促进溃疡愈合，适合胃病患者食用。南瓜所含的成分可以促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动，排毒通便，帮助消化，消除多余脂肪。
3、糯米
糯米具有补气血、暖脾胃的作用，非常适合体虚和神经衰弱的人群食用。特别是煮稀饭或者与红枣一起煮稀粥最好，可以滋润补虚，温养五脏，增益气血，安抚神经。
4、金银花
金银花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等多种作用。可以冲饮，煎服，研末外敷和清洗使用。也可以与菊花、甘草一起食用。
5、葡萄柚
葡萄柚的果肉粉红柔嫩，多汁爽口，略微苦涩的味道正好适应了心脏的品味。葡萄柚富含钾，不含钠，是维护心血管健康的最佳水果。葡萄柚中的天然维生素P有助于增强皮肤和毛孔的排毒功能。最好在早餐时榨汁饮用，加速身体在早晨的新陈代谢。