“干、干、干，痒、痒、痒……”一到冬天，你的皮肤是否变得干燥？是否会发痒？你是否会因此而抓狂或疯狂抓？冬季的皮肤干燥往往是因为季节变化、缺水和缺铁等原因引起的，导致皮肤变厚、变粗糙。冬季，人体的皮脂和水分分泌会逐渐减少，皮肤明显变得干燥，尤其是中老年人因水分大量减少，皮肤表层会显得更加粗糙。经常可以看到他们的手、脚、四肢、小腿处会出现干裂、发痒的情况，无法忍受瘙痒时会不断去抓痒，造成皮肤伤口，引发发炎或化脓。干燥成为冬日里皮肤最大的敌人，怎样才能打败这个敌人呢？记住以下“十二字诀”即可战胜敌人。
知己知彼，百战百胜
皮肤主要分为表皮、真皮和皮下脂肪。表皮最外层是角质层，由于角质层本身的吸水和屏障功能，以及角质层中所含的天然保湿因子如氨基酸、乳酸盐和糖类的作用，使角质层保持一定的含水量，维持皮肤的湿润。皮肤的外观与角质层的水分含量有关，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，以维持皮肤的柔软和弹性。当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙和脱屑等问题。
那么引起皮肤水分丢失，导致皮肤干燥、失去光泽的原因有哪些？
1.年龄增长。随着年龄增长，皮肤老化，保湿功能和屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少；
2.气温下降。寒冷的冬天，皮脂和汗水分泌会急剧减少，但由于空气太干燥，皮肤的水分会逐渐蒸发，导致皮肤变得更加粗糙，防御能力也会减弱；
3.皮脂分泌不足。皮肤表面有一层由皮脂形成的膜，可以帮助皮肤保持适当的水分。一旦皮脂分泌减少，就无法满足形成皮脂膜的需求，皮肤就会变得干燥；
4.环境和化学因素，例如洗衣粉、肥皂、洗洁精等清洁剂和酒精等有机溶剂，以及长时间暴露在空调环境中；
5.饮食习惯。极端的减肥和挑食也会导致皮肤干燥。当皮肤无法得到足够的营养时，会失去弹性和水分，使皮肤变得干燥脆弱。皮肤干燥症也称为干燥皮肤；
6.睡眠习惯。睡眠不足会对身体造成相当大的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，皮肤就会失去活力，容易产生干燥和粗糙的现象。
全面出击，一网打尽
第一招 洁肤：保持皮肤清爽为宜
清洁皮肤是保养皮肤的第一步，也是关键。洁肤可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收功能，预防皮肤疾病，延缓皮肤衰老和皱纹产生。清洁皮肤有单纯用水洗，也有用洗面奶、清洁霜等清洁剂清洗。用水洗脸是基础，每天2~3次。在冬季，使用洗面奶洗脸，中性皮肤每天1次，或隔天1次，干性皮肤每2-3天1次，油性皮肤每天1次左右。总之，保持皮肤清爽是最好的。洗脸用的水最好是冷却至36°C左右的热水；油性皮肤者可以稍高一些，约38°C；干性皮肤者可稍低，为34°C左右。洗完脸后可以用温水冲洗一下，以收缩毛孔。但对于敏感性皮肤或干燥的皮肤来说，不宜用冷水洗脸。洗脸时可以用指腹由内向外进行按摩，最后用柔软的毛巾擦干。洗面奶应该性质温和，用量不宜过多，将其薄薄地涂抹到整个面部即可，按摩约5分钟。
第二招 保湿：适量增加护肤品使用量
冬季天气干燥，气温下降，皮肤的新陈代谢尚未完全适应气候的变化，导致皮肤的汗腺分泌减少，使其变得非常干燥。上海市皮肤病医院的科研人员在上海、哈尔滨和广州三个城市对中国女性进行了大样本流行病学调研，结果显示，在冬天，上海女性的皮肤含水量明显低于其他两个城市，说明上海女性的皮肤在冬季变得更加干燥脱屑。此时，应适量增加护肤品的使用量，以充分滋养和保护皮肤。应选择保湿效果好、滋润作用强的膏霜类护肤品。不仅面部皮肤需要护理，四肢和躯干的皮肤也需要滋润和营养。可以选择润肤露、润肤乳液，在洗澡后轻薄地涂抹在皮肤上，可以保持皮肤柔软光滑、富有弹性，延缓衰老，还可以预防和辅助治疗一些皮肤疾病，如特应性皮炎、冬季瘙痒症和鱼鳞病等。
第三招 防晒：选择防晒霜指数适中
冬季，阳光中的紫外线虽然不像夏季那么强烈，紫外线中的中波和长波紫外线（UVB和UVA）会减弱，但紫外线仍是导致皮肤老化和晒黑的最常见原因。因此，冬季也要适当注意防晒，选择防晒指数SPF和PA值适中的防晒霜，比如SPF8，PA+。特别要提醒的是，下雪天，紫外线的强度可能会高于夏季，选择的防晒产品的SPF和PA值应大于等于SPF15，PA++。
第四招 防皱：注重劳逸结合和均衡饮食
冬季天气干燥，如果不注意滋润皮肤，会导致皮肤内大量水分流失，容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹增多。一旦出现小皱纹，不用焦虑，只要保持开朗的心情，注意劳逸结合，合理摄入营养，平时多吃瘦肉、牛奶、蛋类及新鲜的水果和蔬菜等，选择适合的护肤品，坚持面部按摩，促进面部血液循环，改善皮肤营养，就可以减少小皱纹。
第五招 饮食：多吃碱性食物少吃酸性食物
合理的饮食结构可以改善体质，延缓衰老。由于人体体液呈弱碱性，因此多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶等，可以使皮肤细腻有光泽。要注意减少摄入酸性食物，如肉类、鱼类、巧克力、葱蒜等。
增加维生素的摄入也很重要，因为维生素对于防止皮肤衰老起着重要作用。维生素A缺乏会导致皮肤弹性降低、变得粗糙；缺乏维生素B2时，会出现口唇干燥、开裂等症状。富含维生素A的食物有胡萝卜、鱼肝油、鸡蛋；富含维生素B2的食物有鱼、蛋、豆类等；维生素E对细胞膜有抗氧化作用，对皮肤有抗衰老作用，富含维生素E的食物有芝麻油、花生油、卷心菜等。
各个击破，解决皮肤问题
瘙痒症：干燥是祸首
原发性皮肤瘙痒症无疑是最常见的冬季皮肤问题，男女老幼都可能发病，但中老年人更为常见，尤其是老年人。患者全身上下都可能出现瘙痒，白天由于外界刺激，还能分散注意力而没有时间太在意，一到晚上，瘙痒不可忍受，总感觉全身在被蚂蚁爬行，无法忍受。如果吃了一点"发物"，或者喝了酒、咖啡，瘙痒感就会加重。但检查皮肤时，却没有任何原发性皮疹，只有由于搔抓引起的皮肤抓痕、血痂或色素沉着等继发性损伤，如果持续时间很长，还可能出现多痒疮疹。
这种情况主要是因为皮肤干燥引起的。在冬天，我们脱下棉毛衣裤时，常常会看到很多细小的皮屑从身上脱落，而冬季衣物又多又紧，这些异物会刺激已经敏感的皮肤，所以难免出现瘙痒。同时，有些人的处理方法不正确，也会加重瘙痒，例如用热水冲洗虽然能缓解瘙痒，但会导致皮肤更加干燥。
预防和治疗瘙痒主要在于避免皮肤干燥。在住房内要保持一定的湿度，可以放置一些绿色植物，或者在室内放一盆水增加空气湿度。洗澡时水温应保持在32°C左右，不要搓擦皮肤，也不要过多使用香皂，避免搔抓。洗完澡后，可以全身涂抹保湿霜或保湿乳液，以保持皮肤的滋润。建议每天涂抹保湿霜或保湿乳液。在需要时，可以口服第一代抗过敏药物以止痒镇静。在饮食中尽量多摄入含有维生素A的食物，如胡萝卜、卷心菜等，少食用咖啡、可乐和刺激性食物。
手足皲裂：常见于清洁工人和家庭主妇
手足皲裂也是冬季常见的一种皮肤问题，常见于接触脂溶性或碱性物质的人士，如汽车修理工、清洁工人、厨师和家庭主妇等。患者的手足皮肤通常因缺乏滋润而变得干裂，严重时，皮肤裂口可达到深层肌肤，有明显的疼痛甚至影响手足活动。皮损可以由皱裂到龟裂再到皲裂，常见于手指和手掌屈侧、足跟、趾底和足侧等部位。
预防和治疗手足皲裂的主要方法是，在皲裂发生之前就要常常涂抹油脂以滋润皮肤；一旦发生皲裂，可以削薄厚硬的皮肤角质层，然后用热水浸泡10分钟，擦干后外涂15%尿素脂或10%硫磺水杨酸软膏等。冬季户外工作时，应佩戴好防护手套。
冻疮：气温一冷就会发作
冻疮好发于儿童和妇女，冬季一旦气温下降就会发作，到来年春夏季会迅速痊愈。冻疮常发于肢体末梢，如手指、手背、面部、耳廓、足趾和足跟等。患处可见局部性淤血性紫红色隆起的水肿性红斑，表面紧胀有光泽，局部皮温降低。在温暖环境下，患处会明显瘙痒或灼热感，一旦冻疮破溃，会感到疼痛。
预防和治疗冻疮的原则是：
加强体育锻炼，促进血液循环，经常搓揉手足，防止淤血产生。
注意手足的干燥和保暖，可以穿宽松暖和的手套和袜子。
如果受冻部位不宜立即接近火烤或用热水浸泡。