一、不吃早餐：
危害：严重伤胃，影响工作精力，容易使人显老。最近一项研究发现，不吃早餐的人死亡率高达40％。而80岁到90岁的老年人中，长寿的共同点之一就是每天吃丰盛的早餐。
二、晚餐太丰盛：
危害：晚餐吃得太多，会导致肥胖和破坏生物钟，容易引发失眠症。晚餐时胰岛素分泌最旺盛，过多的摄取会转化为脂肪并堆积在血管壁上和腹壁上。
三、嗜饮咖啡：
危害：降低受孕率，增加心脏病的风险，降低工作效率。适量的咖啡可以提神醒脑，但过量摄入会对心脏功能和血液胆固醇水平造成损害，降低工作效率和理解能力。
四、食用酒精过量：
危害：酒精对肝脏、生殖系统和泌尿系统都会产生负面影响。大量或频繁饮酒会导致肝脏发炎、肿大，对生殖和泌尿系统造成损害。
五、餐后吸烟：
危害：在饭后吸烟会增加有害物质进入体内的风险。饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，此时吸烟会使有害物质更容易进入体内，对健康的损害更大。
六、保温杯泡茶：
危害：长时间将茶叶浸泡在高温水中会破坏茶叶中的维生素，使鞣酸和茶碱大量渗出。这样会降低茶叶的营养价值，增加有害物质的摄入。
七、宴席不离生食：
危害：食用生鱼片、蛇、龟、蟹等生食物的几率高，容易导致寄生虫和致病菌感染。
八、水果当主食：
危害：水果不能替代主食，会导致营养失衡，缺乏蛋白质等重要营养物质。
九、进食速度过快：
危害：快速进食会给肠胃增加负担，导致肥胖和消化不良。
十、饮水不足：
危害：缺水会导致脑老化，脑血管及心血管疾病的发生，并影响肾脏功能。