瑜伽越来越受到女性的青睐，它不仅可以帮助你保持好身材，还能修身养性。如今，减肥瑜伽作为一种新兴的减肥方法，也进入了运动减肥的领域。它有助于增强身体的柔韧性，提高身体的灵活性，减少受伤的风险，同时还能减轻压力、放松心情，让你充满自信。此外，对女性的内分泌、肠道等方面也有很好的益处，还能起到养颜美容的作用。对于长时间久坐的女性而言，腰腹和大腿是最容易囤积脂肪的地方，那么要怎么办呢？接下来为大家介绍几个简单易学的减肥瑜伽动作，帮助你消除腰腹赘肉，瘦腿。
1、屈膝向前式瑜伽
从立正的姿势开始，向前屈膝，将右腿慢慢抬高到胃部和臀部之间的位置，在接近膝盖的地方用前额触碰到腿部，保持左脚的重心，将下巴靠近胸腔，尽量伸展背部。
2、斜向下开腿式瑜伽
从俯卧的姿势开始，慢慢抬臀，过渡到斜向下的姿势，双腿伸直，脚后跟贴地。然后慢慢抬高右腿，但要保持左脚跟贴地。
3、半弓式瑜伽
从俯卧的姿势开始，慢慢将右腿放下，移动到胸部前方，采取半弓的姿势，但保持身体的重心不前倾。如果想增加难度，可以将肩部放在手腕前方，屈肘，尝试抬起左腿使其悬空。
4、战斗式瑜伽
从俯卧的姿势恢复到斜向下的姿势，将右脚保持在双臂中间，慢慢抬起双臂，将重心集中在右脚上，同时将左腿向后抬升，直至与地面保持水平。尽量向前伸直手臂，左脚尖朝下。
每周练习4次以下的次数，先从右边开始练习，然后换成左边。每个动作要保持5-10次呼吸。然后再重复一遍，每个姿势保持1次呼吸时间，总共进行6个动作。最后回到每个动作5-10次呼吸的时间，然后换边，总共换3次。