香薷饮：
将香薷5克、白茅根5克、紫苏叶3克放入杯中，用沸水浸泡作为茶饮，每天一次。香薷味道微辣而温热，具有发汗解表，健脾利湿的作用；紫苏味道辛辣而温热，能散寒，行气，健脾化湿，还能解鱼蟹毒；白茅根具有清热利尿的功效。这方剂特别适合夏季因偏食凉食导致的感冒，身体困重，怕冷并伴有心烦、头痛，或出现腹痛和腹泻的人。
竹叶茶：
将竹叶5克、白茅根5克、荷叶2克放入杯中，用沸水浸泡作为茶饮，每天一次。竹叶味道甘淡而寒凉，能清热除烦，生津利尿；白茅根味道甘凉，具有清热利尿、凉血止血的功效；荷叶味道苦微咸，性辛凉，能清暑利湿，祛瘀止血。这方剂尤其适合夏季容易出血的人，如皮肤和鼻子出血。
冬瓜海带汤：
将冬瓜切片100克，海带洗净30克，加入虾皮和适量的精盐，煮汤食用，每天一次。也可以加入一条鲫鱼一起炖汤。冬瓜味道甘淡而寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦；海带味道咸而寒凉，可以清热利水，养阴止血；鲫鱼味道甘平，能健脾益胃，利湿止渴。这方剂对消暑除湿效果显著，大多数人都可以食用。
三色豆汤：
将白扁豆、红小豆、绿豆各30克煮成粥，每天一次。白扁豆味道微温而甘，可以健脾化湿，健中消暑；绿豆味道甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品；红小豆，也称赤小豆，能解毒利水，清热去湿，健脾止泻。这种汤甘甜可口，能清热除湿，经常食用有助于解除疲劳。
除了上述食疗方，还有其他防湿除湿的措施也很重要。例如，可以利用空调的除湿功能及时清除室内湿气；另外，可以配戴栀子花或茉莉花以芳香化浊除湿；养成良好的作息习惯，保持合理充足的睡眠，避免熬夜赖床等。如果发现湿邪入侵症状严重，影响正常生活工作，应及时就诊于有经验的中医科医生处。