进入秋季后，天气渐渐转凉，变得干燥。这个时候皮肤最需要受到保护，如果不注意保养肌肤，会使肌肤变得干燥不光泽。所以作为女生更要懂得在秋天滋补养颜。那么秋季如何护肤呢？今天小编就向大家介绍几款适合在秋天滋补的养颜食谱，让你吃出水润肌肤。
一、饮品类
美人饮
药材：黄芪 - 15克，玉竹 - 10克，当归 - 6克。
做法：将药材放入锅中，加适量水，用大火煮沸后，改用小火煮10分钟，然后即可饮用。
适用症状：皮肤老化，出现皱纹和色斑。
药膳功效：使脸部皮肤光滑细腻，减少鱼尾纹的产生。
滋补秘笈：黄芪具有补肤、益元气、壮脾胃、生血生肌的作用。它主要含有多糖类、氨基酸及微量元素，可以增强身体的免疫力，抗衰老，为皮肤提供营养，增强皮肤对疾病的抵抗力。当归能够补血、造血，促进脸部血液循环。它还富含丰富的微量元素，可以促进皮肤嫩白细腻，提高皮肤健康。
驻颜酒
药材、食材、调味料：当归 - 15克，龙眼肉 - 15克，玉竹 - 10克，葡萄干 - 25克，米酒 - 4000毫升。
做法：将药材放入罐内，加入米酒浸泡90天后即可饮用。每天一次，每次15-30毫升。可同时吃葡萄干。
适用症状：皮肤老化、起皱纹、生斑。
药膳功效：促进脸部血液循环，增进皮肤健康，使皮肤嫩白细腻。
滋补秘笈：当归具有活血补血、润肠通便、润泽肌肤、乌发生发、坚固牙齿等功效。葡萄干可以补血。
二、甜品类
花生芝麻糊
做法：制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先将花生炸熟，黑芝麻炒香，然后将花生和芝麻一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢甜味的话，可适量加入蜂蜜。
功效：抗衰老。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑和蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容的功效。
糯米芝麻糊
原料：糯米500克，红枣200克，绵白糖200克，熟芝麻25克，桂花酱25克。
制作方法：
1、将糯米洗净放入盆中，加水上屉蒸成熟米饭，稍凉后加入绵白糖150克拌匀，将红枣洗净，蒸熟蒸至软糜。
2、取一小木框，底面铺一块湿洁布，将一半糯米饭摊平在布上，将红枣均匀地放在上面，再将剩余的糯米饭盖在红枣上方，用手蘸凉开水拍平压实。待凉后倒扣在案板上，揭开湿布，用刀蘸凉开水切成小块。
3、将熟芝麻碾碎，与绵白糖50克和桂花酱和匀成芝麻桂花糖。食用凉糕时将其撒在上面即可。
银耳百合香蕉羹
干银耳20克，鲜百合100克，香蕉2根，枸杞、冰糖、适量的水。
制作方法：
1、将干银耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗净，蒸30分钟。
2、鲜百合100克去蒂洗净，香蕉2根去皮切片。
3、将以上食材一同放入炖盅内，加入枸杞、冰糖和适量的水，蒸30分钟即可。
三、汤类
核桃松仁粟米羹
做法：非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质和B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
温馨提示：
最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
瘦肉蛋花枸杞汤
材料：枸杞1斤，瘦肉100克，鸡蛋1个，生姜一块。
做法：枸杞清洗干净，摘下叶子，枸杞茎切成段，将它们和生姜片一起放入锅中，倒入3-4碗水，用大火煮沸后转小火煮15分钟，然后加入提前用盐和油腌制好的瘦肉和枸杞叶，再加上切得很薄的胡萝卜片，大火煮5分钟，调味即可。
推荐理由：枸杞叶在中医中被称为“天精草”，含有与果实单位量相近的各种营养物质。它的性味甘寒，有清肝明目、清热舒肝的食疗作用。
陈皮莲子薏米水鸭汤
材料：每次可选用新会陈皮6克，去芯莲子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克，水鸭肉250克。
做法：将水鸭肉去掉油脂后，洗净切块备用，将炒薏米用清水冲洗干净，莲子去掉芯洗净，淮山用水稍微浸泡，陈皮和生姜用水洗净。然后将所有食材放入炖盅内，加入适量的清水。建议先用大火煮沸，然后用小火炖2个小时，最后调味即可。
功效：本汤能补脾健胃，去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂的人特别适合。
党参砂仁猪肚汤
材料：猪肚150克，党参15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油和盐适量。
做法：将猪肚去除油脂，洗净切块，砂仁和党参洗净，高良姜和生姜磨成茸。然后将所有食材一起放入炖盅中，加入适量的清水。建议先用大火煮沸，然后用小火炖2个小时，最后调味即可饮用。
功效：理气温脾。