随着年龄增长、性功能下降以及工作生活压力增大等各种原因，越来越多的男性感到自己在性生活中力不从心。据统计，超过85%的男性朋友都出现了不同程度的肾虚症状。很多男性在这种情况下会选择壮阳药来弥补精力的不足。
按摩脚心是男性补肾壮阳的良方
专家指出，冬季时我们的身体需要足够的能量和热量来保暖。如果身体虚弱，就会出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿潴留等肾阳虚的症状。中医认为，涌泉穴通达肾经，脚心的脚泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴可以补益精气，强身健康，预防早衰。
养肾纠虚的方法有很多。比如，多晒太阳，多食用高热量和温补肾阳的食物，选择补肾的药物等。但从“运动是生命之本”这一养生理论出发，通过运动来养肾纠虚是值得推荐的积极措施。
中医认为，涌泉穴通达肾经，脚心的脚泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴可以补益精气，强身健康，预防早衰。此外，它还可以舒缓肝气、明目、促进睡眠，并对因肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咳血、鼻塞、头痛等症状有一定疗效。脚心按摩的方法是：每天晚上临睡前用温水泡脚，然后用双手相互擦热，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次进行100次以上，以搓热双脚为宜。这种方法有强壮肾脏、滋养阴阳、降火的功效，对中老年人常见的虚热症状效果显著。
腰部按摩操有两种做法
1. 两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌贴紧皮肤，上下按摩腰部，直到感觉发热为止。早晚各进行一次，每次约200次。这种运动可以补益肾气。
2. 两手握拳，用两个拇指的掌关节突出部分，自然按摩腰眼，进行内侧环形旋转按摩，逐渐加大力度，直到感到酸胀为止，持续按摩约10分钟，早、中、晚各进行一次。
养肾纠虚的方法有很多。比如，多晒太阳，多选择高热量和温补肾阳的食物，选择补肾的药物等。