又到了一年一度的春季减肥季节。春季的气候宜人，非常适合减肥。为了能在春天穿上漂亮的裙子，许多女士都想尽办法减肥。那么，在春季减肥应该怎么做呢？有哪些最有效的减肥方法呢？下面我将介绍适合春季减肥的方法，让你在春天瘦美过。
一、一周快速减肥方法
1、用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭。同样一碗的分量，粥的热量要比米饭低得多。而且，丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，你可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥。这样，粥就会富含膳食纤维，促进排毒，同时减缓人体对脂肪和糖质的吸收。
2、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽然沙拉富含酵素和膳食纤维，但是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以，最好选择蔬果沙拉，并加入海藻类食物。这样不仅能活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，让你吃得放心又健康。
3、食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的过程中，你可能经常会觉得没有吃饱，肚子还很饿。这时，可以做些温热的蔬菜料理，比如蒸煮。再加点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素和矿物质。同时，温热的食物还能提高新陈代谢。
4、想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心，很多人喜欢吃甜食，特别是在压力大或心情不好的时候。吃甜食的确可以缓解情绪，但甜食的糖分很高，对于饮食减肥来说需要控制。不妨蒸煮一些南瓜和红薯，天然的糖分同样能带给你甜甜的口感，而且富含膳食纤维，可以改善便秘，促进排毒。
5、配合碳酸水来进行饮食
用药用或食用小苏打调配的碳酸水，在饭前或吃饭时慢慢地喝一杯。这样可以消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸水能够扩张血管，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时也能帮助血液中的废物毒素顺利排出！
二、每天瘦身作息时间表
睡醒：早上醒来时，可以在床上拉伸一下身体，快速塑形筋骨。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。
早上：早上可以吃点清淡的粥，如果能再加一个鸡蛋，补充蛋白质效果更好。然后，等食物消化差不多之后，多活动一下筋骨，这样一整天的新陈代谢就处于加速状态。例如，可以提前一个站下车，以步行代替，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。
中午至傍晚：中午可以以粥为主食，在吃饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤以及低脂肪的肉类食物，充分饱腹。
下午：大约在下午3点左右，肚子可能会感觉空空的，想要吃点东西。这时候，可以吃一些红薯和南瓜来充饥！
晚饭：晚饭也可以以粥为主食。如果觉得太稀不够饱，可以煮得浓一点。再搭配煮菜，豆腐，海带，低脂肪肉类和蛋类等食物。但是最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止过多积聚。切记，不要在睡前吃东西哦！
晚饭后至睡前：晚上如果饿了，可以喝一杯碳酸水，泡个澡也能缓解空腹感。在泡澡之前做一些伸展运动，刺激血液循环。泡澡的同时也可以做些按摩，让身心放松。睡前还可以做些轻松的拉伸动作，提高睡眠质量，帮助改善体质。