人们一想到减肥就立马联想到节食或者是少吃，这种减肥方法并不科学。小编这里告诉你正确的饮食减肥方法，让你轻轻松松地就吃出好身材。
一、紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
做法：
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻碾碎。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌均匀后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩余的可以存起来下次食用。
Tips：紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则富含氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。
芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身，在节食减肥时配合芝麻，还能改善皮肤。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹饪方法，比如黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
二、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖
做法：
1、首先把胡桃打开，取出核，并将胡桃浸泡在水中稍微软化后去掉外面的薄皮，然后捣碎。
2、将红枣切开去核，与泡软的红枣肉一起放进水中浸泡，然后再取出来捣碎。
3、将所有的食材放入锅中，加水煮熟。根据个人口味加入适量的盐或糖调味即可。
Tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。如果早上时间充足，可以将胡桃粥作为早餐食用。下午肚子饿的时候，尤其是便秘的时候，就不要再食用高热量的零食了，可以选择这款胡桃粥作为下午的点心，既滋润又养生，还能改善便秘。
三、油焯海带豆
原料：300克海带、100克黄豆
做法：
1、首先用刀切海带，将其切成丝状，然后放入沸水中稍微焯水后取出，同时将黄豆放入锅中煮熟。
2、将焯过水的海带丝和煮熟的黄豆沥干水分。
3、将海带丝和黄豆放入碗中，加入盐、酱油等调味料和葱花，然后搅拌均匀，完成。
Tips：海带富含食物纤维，可以增加便量，其中的维生素和矿物质能促进肠道蠕动。黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维对于健康的饮食来说非常重要，在促进消化系统、预防便秘方面扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤维，可以吸收大肠内的水分，增加粪便的含水量，促进顺利排便。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等。
四、菠菜猪血汤
原料：猪血500克、菠菜500克
做法：
1、首先将准备好的菠菜洗净，去掉须根，将其梗切出。稍微浸泡一下猪血，并将其切块。
2、取一个锅，加水煮沸，将菠菜梗放入煮一会，然后加入猪血块。转为文火煮，当水再次沸腾后放入剩余的菠菜叶一起煮。最后，加入调味料调味，完成。
Tips：菠菜猪血汤润肠通便，非常适合春夏季节饮用。菠菜富含丰富的营养素，经常食用可以摄取胡萝卜素、钾、铁等，尤其是经期间不可缺少的食物。菠菜能治疗便秘主要是因为含有丰富的植物纤维，有利于促进肠道蠕动，从而促进排便。除了菠菜猪血汤，菠菜还有很多做法，如菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜等，适合需要减肥瘦身的人食用。