1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，孕妇每天至少应摄入25克以上的膳食纤维。膳食纤维主要来源包括水果、蔬菜、全谷类食物等。另外，多喝水也能帮助软化大便，促进排便。
2. 增加运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化系统正常运转。孕妇可以选择适合自己的轻度运动，如散步、瑜伽等，每天坚持约30分钟。
3. 避免压力：情绪紧张、焦虑会影响肠道蠕动，加重便秘症状。因此，孕妇需要注意放松心情，避免过度焦虑。
4. 食用含益生菌的食物：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收。孕妇可以食用含有益生菌的酸奶、发酵食品等。
5. 避免过度用力排便：孕妇在排便时应轻柔动作，避免过度用力。过度用力容易导致孕期出血、痔疮等问题，增加孕妇的不适。
6. 咨询医生：如果孕妇便秘严重且持续时间较长，建议及时就医。医生会根据具体情况给予相应的治疗建议，以保障母婴健康。
7. 注意饮食禁忌：孕妇在饮食上需避免过多油腻、辛辣食物，以免加重便秘症状。同时，对于容易引起气胀的食物也要慎重食用，如豆类、洋葱、大蒜等。
以上是针对孕妇便秘严重的急救方法，希望能帮助孕妇缓解不适，保障母婴健康。若症状持续或加重，请及时就医。
祝孕妇及宝宝健康快乐！