月经是女性生理周期的重要部分，但有时候由于各种原因，月经会出现不正常的情况，这给女性的健康带来困扰。下面介绍了5个方法，帮助女性朋友们调理月经，让月经恢复正常：
1. 规律作息：保持良好的作息习惯对月经的正常运转至关重要。规律的睡眠时间和饮食习惯可以帮助维持体内的荷尔蒙平衡，有助于月经的正常周期。
2. 均衡饮食：合理的饮食结构对月经周期的稳定至关重要。适当摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避免暴饮暴食或长期节食，有助于维持身体的健康和月经的正常。
3. 锻炼身体：适度的运动可以促进血液循环，缓解身体的紧张情绪，对调理月经周期有积极的作用。选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，坚持每周进行适量的运动，可以改善月经不调的情况。
4. 心理调适：情绪波动是影响月经的一个重要因素。过度的紧张、焦虑、压力大都会影响身体的内分泌系统，导致月经不调。因此，女性朋友们要学会放松心情，保持愉快的心态，可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式舒缓情绪，有助于月经的恢复正常。
5. 寻求专业帮助：如果以上方法无法解决月经不调的问题，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会根据个人的情况制定相应的调理方案，包括中药调理、针灸、营养调理等，帮助女性恢复月经的正常周期。
总之，月经不调对女性的身体健康和生活质量都会造成影响，因此及时采取措施调理月经至关重要。通过保持规律作息、均衡饮食、适度运动、心理调适以及寻求专业帮助等方法，可以帮助女性朋友们恢复月经的正常周期，维护身体健康。