在早晨空腹喝牛奶：早晨是喝牛奶的最佳时间之一。空腹喝牛奶可以更好地吸收其中的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力和代谢能力。此外，早晨饮用牛奶还有助于提供一天中所需的能量。
在晚间喝牛奶：除了早晨，晚间也是一个适合喝牛奶的时机。在睡前饮用温热的牛奶有助于缓解焦虑，改善睡眠质量。牛奶中含有色氨酸，可以促进脑内多巴胺的产生，有助于放松神经、缓解压力，使人更容易入睡。
在运动后喝牛奶：进行运动后，身体需要蛋白质和能量来恢复肌肉和提供能量。在运动后饮用牛奶可以提供丰富的蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉快速修复和生长，恢复体力。
避免与高盐食物同时食用：牛奶中的蛋白质容易与高盐食物中的钠结合，形成不易被吸收的沉淀，影响蛋白质的消化吸收。因此，在喝牛奶时尽量避免与高盐食物同时摄入，以确保牛奶中的营养成分被身体有效吸收。
总的来说，早晨空腹、晚间睡前或者运动后是喝牛奶最容易被吸收的时机。合理搭配饮用牛奶的时间，有助于充分吸收其营养成分，提高身体的健康水平。