怀孕期间，孕妇需要更多的蛋白质、钙质等营养来维持胎儿的生长发育，牛奶作为一种优质的蛋白质和钙质来源，适合孕妇食用。
最佳时间一: 早晨空腹喝牛奶。早晨醒来后，胃部是空的，此时喝牛奶可以促进肠道对钙的吸收，同时可以提高孕妇的饱腹感，稳定血糖。
最佳时间二: 睡前喝牛奶。睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助孕妇缓解焦虑情绪，促进睡眠，有助于孕妇充分休息。
最佳时间三: 餐后喝牛奶。在主要餐后喝一杯牛奶可以帮助孕妇消化吸收，促进食物中的营养物质的吸收利用。
此外，孕妇在选择牛奶时，建议选择全脂牛奶或脱脂牛奶，避免添加糖分高的奶制品，尽量选择原味牛奶。同时，如果有乳糖不耐受或乳蛋白过敏的情况，建议避免喝牛奶。
总之，孕妇喝牛奶的最佳时间可以根据个人的作息时间和需求合理安排，保证每天摄入足够的营养，对孕妇和胎儿的健康都有益处。