睡前喝牛奶是一种被广泛推崇的健康习惯，因为牛奶富含蛋白质、钙、镁、维生素B6等营养成分，这些成分有助于舒缓神经和肌肉，有助于放松身体并改善睡眠。
一项2019年的研究发现，饮用温牛奶可以促进深度睡眠和缩短入睡时间。这是因为牛奶中的赖氨酸会增加人体内的褪黑素水平，褪黑素是一种可以帮助我们入睡的激素。
然而，一些人担心牛奶可能会导致消化不良，导致夜间上厕所等问题。每个人的身体都不同，所以并不是所有人都能够消化牛奶，尤其是乳糖不耐受的人更容易出现这种问题。如果你感到不适，就应该停止喝牛奶。
此外，如果您对动物蛋白过敏，或者是素食主义者，睡前喝牛奶也可能不是最佳选择。您可以选择其他富含镁和蛋白质的素食替代品。
总的来说，睡前喝牛奶可以是良好的睡眠习惯，但并不适用于所有人。如果您担心消化不良或有其他特殊需求，请先咨询您的医生。