1. 合理饮食：饮食对身高的增长至关重要。要确保摄入足够的蛋白质、钙质和维生素，这些营养物质有助于骨骼生长和发育。
2. 科学运动：适当的运动有助于促进骨骼生长。特别是一些拉伸性及挺胸挺腰的运动可以使脊椎拉长，提高个子。
3. 保持良好的坐姿和站姿：正确的坐姿站姿有助于延长脊椎骨。
4. 良好的睡眠：充足的睡眠是身体生长发育的重要条件之一。青少年每晚应保证8-10小时的睡眠时间。
5. 避免过度疲劳：过度疲劳会影响身体的生长发育，一定要保证合理的休息时间。
6. 不要过早节食减肥：青春期是身体发育的关键时期，过早进行节食减肥可能影响生长发育。
7. 避免过度熬夜：长时间熬夜会影响生长发育的内分泌平衡，对身体不利。
8. 保持心态平和：过度紧张和压力会影响生长发育，保持良好的心态有利于身体的健康成长。